解決便秘腹瀉！腸輕鬆，才能常輕鬆！

口瘡、口臭、痤瘡、腹脹、感冒、腦梗、心絞痛、痔瘡，居然是由同樣的原因導致，說不定你就會中招，知道是什麼嗎？小小生活細節，你不當回事，可能它就會壞你的大事！小問題千萬別忽視，身體健康要從小事抓起！本期節目告訴你不可忽視的「小問題」！

副主任醫師

首都醫科大學附屬北京中醫醫院

消化內科

便秘引發新問題

（1）長期便秘，排便不通暢，毒素、代謝物就無法順利排出體外，堆積在體內就容易引起局部感染。感染的位置並不固定，一般身體哪裡薄弱就會出現在哪裡。對於大多數人來說，感染好發的部位是口腔黏膜和角質層比較薄的臉部，也就形成了口瘡和痤瘡，也就是痘痘。如果身體代謝產物堆積形成的感染全身性發作，就會引起感冒發熱。

（2）腦梗：本身患有心腦血管疾病的老年人，便秘更要小心。排便的時候，腹壓會升高，進而導致血壓升高，動脈管腔中的斑塊就會在雙重壓力作用下，移動到腦血管較細的地方發生堵塞。

什麼是便秘？

大便干

排便頻率：少於每周三次

排便感受：排便時間長、排便困難、有排不盡感

火龍果、橙子、香蕉

多吃這些水果可以幫助腸道蠕動、儲存水分。

「腸輕鬆」小茶飲

陳皮、烏梅、百合、桔梗、麥冬各2~3克，開水沖泡飲用即可。

十個脾虛者九個腹瀉！

脾虛癥狀

四米五豆六果粥

四米：大米、小米、黑米、玉米碴

五豆：大紅豆、赤小豆、花豆、芸豆、豌豆

六果：大棗、核桃、桂圓、栗子、枸杞子、葡萄乾

製作方法：食材洗凈，浸泡一段時間，入鍋煮粥，煮至黏糯食用即可。

功效：滋陰、補腎、健脾

健脾止瀉穴位

（1） 氣海穴+天樞穴

作用：益氣健脾

（2）太溪穴＋三陰交

作用：溫腎健脾