瘦身不用每日大汗淋漓，越吃越能讓你瘦下來的食譜試過嗎？

很多每天喊著減肥的小花，我相信你們的內心是真的想減肥，但隨著各種因素的不確定性，減肥的目標往往實現起來很難，很痛苦，那麼，怎麼辦呢？最近發現了瘦身較好的食譜，趕緊分享給大家試試看！

1、菠菜粥

由於菠菜富含槲皮素、膳食纖維、葉酸、鐵質，都是女性不可缺少的營養物質，同時對於改善便秘、排毒、促進血液循環、增強新陳代謝都有顯著的效果，另外，菠菜中的胡蘿蔔素含量也很豐富，可以幫你美容養顏。

做法：

菠菜50克，大棗50克，粳米100克：將粳米和大棗洗凈，加水熬成粥。粥煮好后加入洗凈的菠菜，再次煮沸即可。

2、番茄凍湯

番茄所含的熱量很低。另外，番茄的膳食纖維有助於清腸排毒，達到減肥排毒的效果。

做法：

番茄5個，黃瓜半根，綠胡椒粉半杯，洋蔥適量，橄欖油1勺：番茄洗凈，放入攪拌機中，放入去籽的黃瓜、洋蔥和橄欖油，攪拌20分鐘，然後放入冰箱里冷藏15分鐘即可。

3、榨苦瓜汁

苦瓜能降低膽固醇和甘油三酯。而且它的糖分和脂肪含量非常低，適合減肥人士食用。榨汁是讓苦瓜的減肥和營養物質最有效吸收的方法。

做法：

苦瓜1根：苦瓜洗凈去籽，放入榨汁機中榨成汁即可。苦瓜榨汁后，最好是將汁和渣一起吃掉。

4、苦瓜拌海帶芽

海帶是一種健康減肥食品，經常食用能促進新陳代謝，幫助消除水腫以及消耗多餘脂肪。用海帶和肉類煮湯，更能減少脂肪在心臟血管和腸膜上積存，有助於瘦身。

做法：

苦瓜250克，海帶芽5克，和風醬油1大匙：海帶芽泡軟，瀝干水分；苦瓜去籽切片，加少許鹽抓洗，擠去多餘水分，加入醬油拌勻，撒上辣椒末即可。

5、胡蘿蔔煮蘑菇

做法：

胡蘿蔔150克，蘑菇50克，黃豆30克，花椰菜30克：胡蘿蔔去皮切塊，蘑菇切片，黃豆泡發蒸熟。燒熱油鍋，放入胡蘿蔔、蘑菇翻炒，注入清湯，用中火煮至胡蘿蔔熟爛，然後放入黃豆、花椰菜、調入鹽、味精、白糖，煮透即可。

溫馨提示：

瘦身貴在堅持，再好的瘦身秘籍也一不開一顆持之以恆的心！