如今,「三高」成了人人口熟能詳的疾病,發病率逐漸增高、發病年齡越發年輕化給人們敲響了警鐘。高血壓作為「三高」之一,是中風、冠心病等眾多疾病的誘因,所以,高血壓患者一定要做好降壓工作。
控制血壓,除了服用降壓藥物外,飲食調理也很重要,下面這4點飲食原則,對緩解病情幫助很大,高血壓患者需謹記。
減少食鹽攝入量
長期食鹽攝入量超標是導致高血壓的一個重要因素,這是因為食鹽中所含的鈉離子會影響血管的滲透壓,導致血容量發生變化。所以,高血壓患者飲食上一定要減少食鹽的攝入量,每天攝入的食鹽量不得超過6克。
多吃蔬果和粗糧
蔬菜、水果和粗糧中含有維生素C、B族等多種維生素以及大量膳食纖維,這些營養物質有助於血液中的脂質代謝,能減少血液中的脂肪堆積,還能修復受損的血管,如此一來,就能將造成高血壓的危險因素剔除,血壓自然會控制的很好。
多吃魚油
高血壓往往會併發高血脂、高血糖等病症,而魚油中富含多不飽和脂肪酸,能起到調節血脂的作用,所以,高血壓患者可以經常吃點魚油,能降低血管炎症,起到降壓、降脂的目的。
補充維生素E
高血壓往往伴隨著動脈粥樣硬化、血管堵塞等現象。高血壓患者可以多吃富含維生素E的食物,維生素E有很高的抗氧化能力,能減輕動脈粥樣硬化的情況,還能使血管自然擴張,使堵塞血管的殘留物儘快排出體外。
高血壓不是突然發生的,是日積月累的結果,與不健康的飲食習慣也有莫大關係,只有堅持健康的飲食習慣,才有助於穩定血壓。以上這四點飲食原則希望大家謹記。