市民掀起健身熱潮

春節假期，趕場赴宴，通宵歡娛，由於不規律的飲食和作息，導致「每逢佳節胖三斤」成為人們茶餘飯後的談資。節后減肥成了很多人閑暇時的首選，不少人走進運動場館，對身體機能做全面調節。記者走訪后發現，延吉市內健身館和運動場所內有不少前來健身的市民。

春節過後健身忙

春節過後，許多居民在工作上班的同時，也忙著健身減肥。在延吉市大千城奧斯國際瑜伽健身會所內，記者看到有不少人在跑步機上鍛煉身體。「春節假期，嘴巴幾乎沒停過，除了正餐，零食、水果、飲料一樣不落。再加上走親戚、同學聚會，也都是大魚大肉、好吃好喝的。春節后一上班，很多人都說我圓潤了不少。」從正月初十開始，延吉市從事借貸工作的胡女士就開始到健身房上健身減肥課程。事實上，像胡女士這樣的情況並不少見，不少居民表示由於春節在家不注意控制飲食，體重有所增加。

「過年期間太過放縱自己，現在臉也圓了，腰也粗了，是該好好減肥了。」正在鍛煉的劉先生說，自己家裡雖然購買了跑步機、啞鈴等健身器材，但一個人在家運動沒有動力，於是便來健身房和大家一起運動，互相鼓勵，還有教練幫忙指導，減肥效果好。

據該會所工作人員介紹，節后每天前來場館里健身的市民越來越多。大部分女性會員會選擇瑜伽、動感腳踏車等運動形式，而男性會員則喜歡在跑步機鍛煉后，再進行器械訓練。

老人「組團」鍛煉

年輕人依靠健身來減肥，而老年人則希望通過各種鍛鍊形式讓自己的身體更加健康。2月16日下午，記者在延吉市濱河公園內看到，三五成群的老人在運動器材上鍛煉，活動筋骨。「我們幾個老年人經常在這裡活動，夏天一起下棋、散步，冬天就一起鍛煉身體。」一位正在做拉伸運動的老大爺說，比起待在家裡沒事幹，不如出來鍛煉一下身體。

家住延吉鐵南軍博小區的陳阿姨對於廣場舞有著極大的熱情，她興奮地說：「吃完晚飯後，我們幾個朋友以及周邊小區的鄰居就約著一起跳舞，既鍛煉身體又愉悅身心。最近由於天氣原因，我們有一個多星期沒有一起合練，不過沒關係，之後我們會抓緊時間，慢慢就會適應。」

循序漸進更健康

「對於減肥，很多人有認識誤區，一是依靠節食，二是短時間內進行高強度運動。」在延吉市從事健身教練工作5年的金教練表示，正確的減肥主要靠調節飲食搭配合理運動。金教練說，很多人想單純依靠節食來減肥，直接不吃或吃很少，這樣的減肥在後期很容易出現反彈，還會導致身體免疫力下降，危害自身健康。如碳水化合物，它是人體新陳代謝過程中必不可少的營養素，缺乏這一元素，可能會對機體造成損傷，使人體免疫力下降。而短時間內的高強度運動則有可能造成身體損傷。

「調整飲食種類，一定要保證營養均衡，盡量清淡飲食。再配合一定量的運動，才能有效又健康地減掉身體多餘的脂肪。」金教練表示，運動得循序漸進，一開始鍛煉可以先進行輕重量、輕強度的運動項目，等到身體適應或體能恢復之後再逐漸加大強度，並持之以恆，堅持鍛煉。運動前最好能做一次全面的體能測試，根據自身體質，制訂適合自己的飲食和運動計劃，雙管齊下，才能實現健康合理的減肥健身。本報記者劉戰國