晚上睡不著的朋友? 這7個睡眠小技巧讓你一覺睡到天亮

  你有遇到睡不著的痛苦嗎？

  少年不知愁知味! 可這人一到中年後，隨著家工作，家庭，生活的壓力，很多中年男生都是晚上睡不著，白天不想起。什麼數星星，數月亮的方法對中年男人來說，都沒有任何效果了。你有遇到睡不著的情況嗎？

  你有遇到睡不著的痛苦嗎？

  睡眠對身體有哪些影響？

  1，影響生活質量和工作效率，

  相信你也有過這樣的經歷，頭天晚上因為各種原因睡不好，如果人年輕，第二天人就沒有一點兒精神，如果上了年紀，連續幾天都會無精打采，嚴重影響工作效率和生活質量。

  2，如果長期睡眠質量不好，人不但容易蒼老，而且身體各個很多部分還容易出問題，影響人的身體健康，比如長肥體重增加，或者睡眠不好引起的暴瘦，增加患癌症，心臟病的機率。

  睡眠對身體有哪些影響？

  7個睡眠小技巧讓你一覺睡到天亮

  要想保證良好的睡眠，擁有一個良好的身體，早睡早起，良好的睡眠質量是保證，要有良好的睡眠，這些小細節你不可忽視。

  1 ，不在睡眠時思考重要的事情。當天沒有解決的事情在上床睡覺前就應該考慮好明日處理的方法。

  2，保持有規律的鍛煉。專家們推薦每天鍛煉20～30分鐘，並在睡前三小時完成。

  3，抽空在白天打個盹。研究結果表明，30分鐘的午睡能顯著提高您工作及學習的效率。

  4，當您難以入睡或半夜醒后實在無法入睡時，您可以試著上上網路、看看電視或聽聽音樂，努力放鬆自己，等到有睡意了就上床繼續睡。

  5，用定時鬧鐘喚您起床，以免擔心早上睡過頭而睡不好。同時在睡覺時，不要讓您可以看到鬧鐘上的時間，以免引起您的煩躁不安。

  6，按時睡覺。偶爾一兩次睡眠不好並不會對身體有多大的傷害。切記不要因為昨夜睡的少今晚則早上床以"彌補"損失。

  7，睡前用熱水泡泡腳，避免飲用咖啡、濃茶等刺激性的飲料。睡前喝一杯熱牛奶對促進睡眠有奇效。泡腳不但有助於睡眠，而且是養生的一種非常好的習慣。泡腳是最簡單的養生方法，只要你對持泡上一段時間，就有明顯的感覺！

  幸福的生活從良好的睡眠開始，如果你的睡眠不好，你可以試試上面這7個方法，人到中年，身體比任何東西都重要，健康是1，你只有有了健康，後面的所有的0才有意義。讓我們一起來努力睡個好覺，做個健康人吧！