血管堵塞黏稠，彎腰摸這裡就知道！疏通血管牢記「三多三少」

近年來，隨著人們生活水平的提高，生活節奏的加快，由於酗酒、吸煙、肥胖等因素導致高血壓、高血脂、糖尿病等心腦血管疾病的人群越來越多。

如同水管會有水垢，血液中也有一個垃圾。血液中的「水垢」多數是指膽固醇、甘油三酯等，在血管壁上越積越多，形成如同黃色小米粥樣的斑塊，這種斑塊被稱作「血栓」。時間長了，血管內血栓就會增多導致血管越來越堵！

血管斑塊變大，從30歲以後就加速了。

當血管堵塞不足70%時，人體無任何感覺，當堵塞超過70%進入晚期時，人體才會有不良感覺。

等到身體有明顯的不適，說明你的血液流通已經不暢通了，血管堵塞很嚴重，已經需要藥物的干預和治療了。

如何最簡單的判斷，你的血管是否堵塞了呢？

有一個比較明確的信號可以驗證：人的足部足背正中最高點，輕輕摸，能感受到脈動。平時能摸到這個足部的脈搏，證明我們的動脈血一直通到了足背部。可當走一段距離之後，再摸，如果摸不到這個脈搏，此時就可能發生了輕度的動脈血管堵塞。

圖片來源於網路

動脈堵塞加劇，3個癥狀爬上腳

1、間歇性跛行

患者不走路沒有明顯的不適，當行走一段距離后，就會出現腿腳酸脹、麻木甚至疼痛，不得不停下來休息，休息一段時間這種腿腳不適自動消失，又可以繼續走路，走路后情況又周而復始，這就是間歇性跛行。

2、腿腳發涼

人體皮膚溫度的維持離不開豐富的血液營養支持。腿腳皮膚溫度下降，也是下肢動脈堵塞的明顯指征。下肢血管堵塞越厲害，血液循環就越差，腿腳越覺得涼颼颼的。

3、晚上腳痛

晚上腳痛，在醫學上稱為「夜間靜息疼痛」，腳不是走路才痛，而是不活動，夜深人靜躺在床上都疼痛得難以入眠。

血管年輕是人長壽的標誌。血管軟，壽命長；血管硬，壽命短。

人45歲以後，人體內的血管斑塊就開始出現並變大。不要以為自己看起來似乎精力充沛，連感冒都很少，就可以輕鬆大意。其實身體里的血管已經悄悄老化，嚴重的還會造成血管堵塞，然後各種致命的疾病就會找上你！.

專家建議：

40歲以上男性和絕經后女性，每年需進行血脂檢測。

20歲以上成年人，至少每5年測量1次空腹血脂。

缺血性心血管疾病及其他高危人群，應每6個月測量1次血脂。

疏通血管，牢記「三多三少」

三多

1、多吃魚

每周吃1~3次魚：魚富含Ω－3脂肪酸，能減少冠心病風，可降低血脂質，特別是三酸甘油脂及低密度脂蛋白膽固醇（壞的膽固醇），且會使血小板比較不會凝集，而有預防血栓形成引起之心臟血管疾病及腦中風的作用。

2、多補充歐米伽3亞麻酸

歐米伽3是人體普遍缺乏的一種多不飽和脂肪酸，缺乏歐米伽3是導致人體脂肪酸攝入不均衡，產生心臟病、肥胖、高血脂、高血壓等慢性疾病的重要因素，因此補充歐米伽3能夠預防心臟病和慢性病。

世界衛生組織認為α-亞麻酸是歐米伽3系中唯一的必須脂肪酸，也就是攝入蘇子油、亞麻籽油等植物油中的α-亞麻酸有助於清除血液垃圾。作為目前世界上含α-亞麻酸最多的植物油蘇子油，富含65%以上的α-亞麻酸，每天食用5ml左右蘇子油，可以很好地改善高血脂。

3、多喝茶

綠茶茶葉中的茶多酚，特別是兒茶素有很強的降脂功能且能有效保護毛細血管，使血管壁鬆弛、有效直徑增大、彈性增強，甚至在血管受到破壞時，茶多酚也可使血管的功能得到恢復。有利於人體血管的舒張，增強微血管的彈性和韌性，起到預防心腦血管的作用。

黎王草，廣泛分佈於華南熱帶至馬來西亞、爪哇、加里曼丹。主產於海南熱帶雨林地區，廣東、廣西、雲南等地少有分佈。黎王草也是一種中藥，經常泡水喝，有助於改進全身血流狀態，增強心肌收縮能力，改善血壓。黎王草中的黃酮類化合物克抑制血小板聚集、抗心肌梗死、降血壓、降血糖、降血脂、抗心律失常。

閑時用5g黎王草泡茶，飲用后將葉片咀嚼食用，對於改善三高，預防心臟病，有不錯的效果。

三少

1、少鹽

《居民膳食寶塔》中建議成年人每天攝入鹽不超過6g，因為高鹽飲食是導致高血壓的罪魁禍首，鈉攝入過多會導致血管壁脆，通透性減弱。建議患有高血壓、糖尿病、高血脂患者減少鹽的攝入。

2、少脂

脂肪分為好與壞，我們常說的反式脂肪酸是人體幾乎無法代謝掉的。反式脂肪酸主要來源就是奶油、黃油等，還有糕點、蛋糕類食品。脂肪也有好與壞，低密度膽固醇越低越好，是致動脈硬化的罪魁禍首，俗稱"壞膽固醇"。

3、少輸液

現在人生病一是打針，二是吃藥，而打針是直接注射到血液里，有很多西藥消炎藥具有刺激血管壁的作用，容易導致血管壁變脆，也會降低自身免疫力。建議平時多鍛煉身體增強免疫力，少吃藥，更要少打針、少輸液！

血管保健操練起來：

1、仰卧，雙腿伸直抬高45度2分鐘。

2、坐起，小腿垂於床下2分鐘。

圖片來源於網路

3、再平卧，腳尖一綳一放連做2分鐘。

圖片來源於網路

重複兩三遍，每日一次，就能起到鍛練血管的作用。