做好這幾點，奶水源源不斷！

奶水少是當下困擾媽媽的重要難題，特別是發現母乳餵養不但媽媽會輕鬆很多，而且寶寶吸收的也會更好，更有利於培養良好的親子關係，如果條件允許的話，盡量給孩子母乳餵養，並且最好做到自然離乳。

雖然媽媽崇尚自然採取母乳餵養，奈何母乳實在太少不足以餵飽寶寶。很多人總為奶水少而煩惱，其實只要不是生理有問題，一般都是足夠供應給寶寶的，說到怎麼讓奶水充足，小編倒是有幾個小技巧偶有！

產婦保持心情放鬆，充足休息

乳汁分泌和心情有很大關係，產婦在激素水平的變化及環境因素的作用下，情緒波動較大，常常會出現情緒低落和焦慮的狀態，這也會影響乳汁分泌。因此，哺乳期間的媽媽要特別注意調節自己的情緒，保證充足的休息，保持良好的生活狀態。

加強營養，均衡飲食

餵奶時，媽媽每天要消耗大量的熱量，所攝取的食物種類，也會直接影響到乳汁的分泌與質量。因此，均衡攝取各種營養是很重要的。哺乳期媽媽要特別注意鈣質與鐵質的吸收，這方面可從奶類、魚、禽、蛋、瘦肉或豆製品中攝取，蔬菜及水果也應適當攝入。

儘早開奶

因為寶寶出生后20-30分鐘吸吮反射較強，這時是寶寶學習吸吮的關鍵時期。如果媽媽開始脹奶時沒有及時讓寶寶吸吮，等以後再脹時，奶水就很難流出來了。寶寶吃奶后，可促進媽媽腦下垂體分泌泌乳素，從而增加乳汁的分泌。

注意哺乳姿勢，避免乳頭皸裂

乳頭皸裂的發生往往是因為寶寶吸吮姿勢不正確導致的。正確的方法是：讓寶寶含住乳頭和乳暈的大部分，這樣壓迫乳暈可以刺激乳汁分泌及流出，獲得充足的乳汁。

充分排空乳房，促進乳汁分泌

媽媽每次哺乳后，應將乳房內剩餘的乳汁充分排空，這樣會刺激泌乳素的分泌，產生更多的乳汁。

熱敷按摩乳房

有效的熱敷按摩可刺激乳房分泌乳汁，具體方法是由乳頭中心往乳暈方向呈環形擦拭，兩側輪流熱敷，每側各15分鐘。

文 | 新生命幹細胞 圖 | 網路

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