二十歲的臉，三十歲的身材，你該運動了

每當有人抱怨健身房太貴去不起、離家太遠沒動力，所以沒辦法堅持運動，貓姐都特別想鄙視一句：你看看自己，二十的臉，三十的身材，還有臉說不運動？不要給懶惰找借口，只要有心運動，在家也能輕鬆做到瘦肚子、瘦腿、翹臀、美背~

今天，貓姐要給大家推薦的是居家運動系列之「瘦肚子」，只需要一張瑜伽墊哦~

推薦運動一：平板支撐

動作要領：前臂承重，後背平直，肩部下沉，不要抬頭，腹肌收縮，臀部收緊，盡自己所能地堅持。

推薦運動二：屈膝俯撐側抬腿

動作要領：雙手撐在瑜伽墊上，雙膝跪地，左腳從側面抬起，在抬腳的同時，左手拿礦泉水瓶或啞鈴等物體，向左膝方向牽拉，不要塌腰，保持身體的穩定，左右各做20下。

推薦運動三：俯撐屈膝抬腿

動作要領：雙手撐在墊子上，雙腳分立，單腿屈膝向正前方抬，保持身體的穩定，重複20下，然後換邊，再做20下。

推薦運動四：俯撐屈膝斜抬腿

動作要領：與動作三相似，但屈膝方向稍偏向另一側，且雙腿是交叉抬腿，各做20下。

推薦運動五：動態平板支撐

動作要領：雙手撐在墊子上，雙腳分立於地面，一手握拳，做提物狀，然後換另一隻手，身體盡量維持穩定，左右各做20次。

推薦運動六：臀橋

動作要領：身體平躺，雙腿分開比肩略寬，吸氣的同時收緊臀部，利用臀部的力氣將下腰部抬起並使身體成一條直線，至最高點后停5秒，然後慢慢還原重複，注意不要通過腰部肌肉來提起胯部，做20下。

以上一組動作，只需要一個礦泉水瓶和一張瑜伽墊，每天堅持循環做2-3次，完美身材重見天日!這個夏天，我們一起美美地炫腹去吧~

貓姐也想要這個身材，大家一起努力哦！