兩個月瘦22斤，不吃藥，不節食，我靠飲食調整減肥成功！

以前的我：

去年暑假6、7月，我從122斤瘦到了95斤，其中有22斤是兩個月內瘦下去的。但是關鍵在於，我這兩個月自我感覺過程並不痛苦哦，而且身體狀態很不錯。

很多減肥方法我也試了不少，最後發現，有效果的還是從飲食調整+輕鬆運動的方式健康瘦下來！

我運動少，所以主要是靠飲食調整。

我的減肥經驗：

1、從晚餐少吃到少吃零食做起，早餐一定要吃，晚餐要七分飽，如果不懂七分飽的含義就直接量化到食量減半，晚飯後，一般會散散步，戶外走一走。

2、運動，多喝水（提高代謝率）

這個我自己是很難堅持的，雖然知道運動減肥好處多多，但是就是堅持不了。

對於像我這樣的懶人同胞們，我建議在看電視或者看碟的時候，做做瑜伽，原地跳跳，即使沒有運動到半個小時以上，也肯定是有幫助的。我沒有指望運動讓我掉肉，主要為了皮膚更加緊緻，多喝水也有利於維持提高基礎代謝率的！

3、創造一個適合減肥的環境

很多姐妹們常抱怨，控制不住想吃零食，我自己也有過這樣的經驗。我解決這個問題的辦法就是：不去超市，不在家裡囤積任何零食！這點非常重要哦！

我減肥期間，家裡的食物都是媽媽去超市採購，這裡真得很感謝她對我減肥的支持。瘦身男女家裡基本上不會吃什麼大葷菜，免得我把不住嘴巴。

4、每天記錄體重飲食

這些都是為了讓自己更有動力！

如果對體重比較敏感，可以每天稱，如果不敏感，就3-4天一測，甚至可以一星期一測。我自己是有兩個稱，一個0.5kg刻度的稱，一個電子稱。

我自己是每天用電子稱，早上睜開眼，噓噓和便便后，馬上空腹上稱，這樣每天都有可比性。然後每天的體重變化，和飲食都像日記一樣記下來。每天都看看，反省下，也時刻提醒自己不要放棄。

每天進步一點點，隨著時間的積累，最後，也就瘦下來了。其實，減肥不難，關鍵是做好能落地的目標和計劃，你說呢？

肥胖是身體的一種亞健康狀態，如果體重超標，一定要有意識的去減肥，一是為了身體健康，另一個，瘦下來你才更好看呀。

如果你覺得減肥很難，那就在百度搜索「樂瑤寶媽變形記」。這是關於如何讓自己不節食、輕運動、不吃藥、不打針、不使用任何減肥產品就瘦下來的方法，也是目前唯一能解決反彈難題的減肥方法。

我是一位寶媽，喜歡運動，熱愛生活，也曾胖過，有過一段辛酸減肥史，對健康減肥有獨到的見解。

傳遞正能量————祝每一位兄弟姐妹們早日瘦身成功