廚房、客廳、洗手間……《最全居家健康手冊》，事關全家人的健康！

一、客廳篇

1電視別對著窗戶，易傷眼

如果電視正對著窗戶，窗外強光在電視屏幕上的反射會對人眼視力造成傷害。

2布藝沙發會滋生黴菌、蟎蟲，需要經常吸塵

布藝沙發要經常清潔，否則可能會滋生黴菌、蟎蟲，影響健康。最好每周除一次塵，先用干毛巾拍打，把浮塵去掉，再用濕毛巾擦拭布面。如果家裡有吸塵器，除塵效果會更好。①

3陽光最好的11~14點打開窗戶通通風

在一天中陽光最好的時間11~14點打開窗戶，既能增添居室內的暖和感，又能凈化居室的空氣。②

4推薦幾種綠植，比如巴西木、發財樹、夏威夷椰子

客廳的角落可以擺上綠色大棵的巴西木、發財樹、夏威夷椰子或是一棵多彩的三色緣龍血樹，這些都是很不錯的。用翠綠的顏色來點綴空間，能讓人在視覺上感覺清涼，平和人的情緒。③

二、卧室篇

1主顏色不要超過3種，否則影響睡眠

家居的顏色不宜太多太雜，主體顏色最好不要超過三種，否則會讓人更加煩躁不安。尤其是卧室，顏色太雜，會影響睡眠。

2燈具以暖色調為好

燈光以暖色為主，不宜過暗。柔和的光線可以營造溫馨幽雅的氛圍。②

3不要擺放太多綠植

有些綠植不適合放在卧室，像丁香、洋繡球耗氧量很大，會讓人感到憋悶；一些香氣濃郁的花也不宜擺在卧室里，如蘭花、百合花、月季花等，會刺激人的中樞神經，令人過度興奮而導致失眠。⑤

4床單、枕巾等需要熱水洗后暴晒

被子床單看著挺乾淨，其實上面可能有很多塵蟎和黴菌。每周用55~65℃的熱水燙洗床單，再加熱烘乾或在陽光下暴晒，這樣有效幫助殺死細菌和蟎蟲。⑥

三、廚房篇

1冰箱里不宜存放未洗凈的生雞蛋

蛋殼在下蛋過程中受到的污染與雞糞的污染源一致，都可能含有沙門氏菌，造成食品污染。因此，冰箱里不宜存放未洗凈的生雞蛋。而雞蛋洗后又不易存放，因此置於廚房陰涼處即可。①

2「超齡」高壓鍋堪比定時炸彈

一旦高壓鍋的安全閥堵住發生爆炸，威力不亞於一顆小型手榴彈！首先，要從正規渠道購買。其次，高壓鍋一次燉煮食物不能超過鍋的3/4（熬粥時要更少一些）。最後，行業推薦高壓鍋的安全使用年限為5年，「超齡」的高壓鍋應及時更換。⑦

3筷子洗完后，小頭朝上晾乾

洗完的筷子小頭朝上大頭朝下，讓它晾乾，否則在筷子簍里潮濕就很容易發霉，進而感染黃麴菌，分泌致癌物黃曲霉毒素。建議選擇樹脂材料的筷子，表面光滑，不容易有食物殘留在上面，金屬材質的筷子也是不錯的選擇。⑧

4抽油煙機一定要盡量多開

廚房油煙危害大，它不僅本身有致癌性，會增加患肺癌的風險，而且還是室內PM2.5的重要來源。開火前，先打開抽油煙機；做完飯後，讓抽油煙機多工作5~10分鐘，把廚房裡剩餘的油煙全部清除掉。⑨

四、餐廳篇

1少用「白富美」紙巾

健康的衛生紙顏色應為自然的象牙白，而並非越白越好。太白的可能大量添加熒光增白劑、滑石粉等。不要長期使用帶有清香氣味、帶有印花的紙巾，一些劣質品所使用的油墨會含有鉛、鎘等重金屬以及有機溶劑苯，不利健康。②

2別在吃飯時看電視

消化吸收的過程是由植物神經來支配的，而植物神經又由大腦皮層來控制，如果一邊吃飯一邊看電視的話，一心兩用，消化液分泌減少，久而久之就會導致胃腸道功能紊亂。而且吃飯時分心，骨頭或魚刺卡在喉嚨里也有危險。同理，吃飯時別玩手機。

3吃飯時別帶上壞情緒

帶著壞情緒吃飯既不利於消化，又容易引發內分泌紊亂。盡量不在飯桌上談論不開心的事情，如果實在生氣，不妨先穩一下情緒，餓一餓，等情緒恢復了，再吃飯。但餓的時間不宜過長。

4吃飯也得講究順序

用餐順序和體重、血脂、血糖有著直接的關係。建議遵循以下順序：蔬菜、湯→肉類→主食→水果。先吃蔬菜，老人可以先喝湯，促進消化液有規律地分泌，再吃肉補充蛋白質。然後再吃米飯，可延緩血糖的上升。飯後1~2小時吃水果。⑩

五、衛生間篇

1最好不在衛生間晾衣服

衛生間內特有的潮濕環境使得細菌、真菌很容易滋生。最好掛在通風處晾曬。

2衛生間除味別用香水

不少家庭為了掩蓋下水道反味、馬桶反味，會在衛生間噴香水。用這樣「壓臭氣」的方法，只會使原本的空氣更加污濁。一些劣質的「空氣清新」產品中可能還含有「人造麝香」，有毒並且可致癌。想要除味，最主要的還是通風和清潔。⑪

3有些清潔劑不能混用

有些清潔劑不能混用，像漂白水的主要成分是次氯酸鈉，與其它清潔劑混和可能發生危險。如漂白水與高濃度鹽酸的鏹水或廁所清潔劑混合會產生氯氣；若將漂白水與含氨的玻璃清潔劑混和，亦會產生另一種有毒氣體氨胺。

4衛生間最好不要放紙簍

廁所里放紙簍會大大增加細菌繁殖的速度，使衛生間變成病毒繁殖場和傳染源。一般的衛生紙，扔馬桶衝掉即可；難以衝掉的衛生用品，可自備方便袋，隨手帶出扔進垃圾桶。

六、陽台篇

1陽台種的菜少吃為好

由於很多陽台種菜愛好者，都是從小區或附近公園綠地采土或採用河泥等研製的培養土來種菜，土壤本身不潔凈，有的土壤可能已經被重金屬污染，都存在健康隱患。⑫

2這些物品別放陽台

有些家庭將冰箱等家用電器放在陽台，那就得拉好窗帘，防止暴晒；有些人洗乾淨拖把后，喜歡放在陽台晾曬，這樣會加速膠棉頭的老化，對膠棉拖把使用壽命不利；另外還有罐裝飲料、香水、打火機、電池等也別放陽台，尤其是高溫天陽光照射后易爆燃。

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本文參考資料：①2015-10-21健康時報網《家居健康別忽視細節》、②2015-10-21健康時報網《五竅門裝點溫暖家居》、③2015-07-04健康時報網《家居裝飾錦上添花》、④2007-10-15健康時報網《健康家居色幫你減壓》、⑤2013-07-18健康時報網《選對綠植過好夏》、⑥2014-12-03健康時報網《一個枕頭藏16種細菌，家居用品應該怎麼洗！》、⑦2014-05-22健康時報網《生活時尚之健康家居》、⑧2017-07-03健康時報網《藏在廚房裡的兩大肝癌兇手！第一種從來沒引起注意》、⑨2014-11-24健康時報網《減少廚房油煙四方法》、⑩2015-12-28健康時報網《吃飯也要講究順序》、⑪2017-03-03健康時報網《衛生間除味別用香水》、⑫2014-10-09健康時報網《陽台種菜少吃為妙》