search
名中醫養生經:靜養神、動養身、書養心

名中醫養生經:靜養神、動養身、書養心

說話細聲慢語,嘴角總是洋溢著微笑,喜歡一個人靜靜地坐著……南京市中西醫結合醫院的江蘇省名中醫鈕曉紅的養生之道在於「靜」,聽上去似乎不符合現代「生命在於運動」的口號,但她的一些養生細節細細推敲值得我們學習。

靜養神,生活氛圍宜清靜

道家的入靜,佛家的入定,都在「靜」字上下工夫,而縱觀歷代養生家的養神之法,大多也都有以靜養神的內容。

醫學家和養生學家對神在人體生命中的作用,均十分重視,認為養神為養生之要,而養神之道在於使神得到清靜。靜神是養生學的一個重要方法。

鈕曉紅就屬於「安靜」的類型。除了平時門診,她說自己不太愛說話,不愛湊熱鬧,喜歡一個人靜靜地坐著,聽一些舒緩的音樂。除了性格外,她的「靜」還表現在為人處世上:遇事鎮靜不慌張,有成就時淡定,遇困難時不沮喪。

醫學研究發現,人心境舒暢時,可分泌一些有益的激素、酶和乙醯膽鹼等,這些能增強免疫系統功能,提高抗病能力,還有潤澤肌膚功能。鈕曉紅的皮膚光滑細膩,白裡透紅,她說平時自己除了保濕的乳液外,不做任何保養,估計這就是「靜」的功效。

動養身,運動方式要適當

現在許多老年人都願意以靜養方式度過晚年生活,他們喜歡獨處,喜歡賞花養草,其實,靜養並不等於靜止不動,如果堅持靜止不動,反而減緩了新陳代謝,削弱內臟器官的運轉功能,無益於祛病延年。

鈕曉紅認為,生命在於動靜結合,動的關鍵在於把握度。她喜歡的運動都是比較柔和的,如太極拳、五禽戲,走路上下班,飯後散散步等等。

除了太極拳、散步外,還有一些「家務活」也是很好的柔和運動,如在家弄弄花草、收拾房間、搬搬花盆、換魚缸水等,都能促進血液循環和細胞代謝。而深受老年人喜愛的垂釣,也是一個體現靜養的運動,正所謂「湖邊垂釣勝葯補,養心養性病邪除」。

書養心,安靜容易靜心難

靜養之道,貴在「靜心」。《養生四要》中說:心常清靜則神安,神安則精神皆安,明此養生則壽,沒世不殆。

如何靜心,鈕曉紅有她的訣竅——看書。在她的辦公室,記者看到桌子上除了電腦、電話和綠色植物外,無其他雜物,整個房間佔比最大的就是書,滿滿的書冊佔了一整面牆,都是厚厚的醫學書籍,古今中外應有盡有。「養心莫如靜心,靜心莫如讀書。」鈕曉紅說,讀書除了可以靜神養心,陶冶情操,同時作為醫生,能讓她緊跟醫療前沿,還能保持思維的敏捷。

養生因人而異,可借鑒不可複製

雖然是名中醫,但鈕曉紅說她從不希望別人複製她的養生之道,因為「每個人的養生都應該根據自己的實際情況,我的方法對你來說可能就不是養生,借鑒就好,不可複製。」

比如偏於動養還是偏於靜養,就因人而異。動則生陽,陽虛者應以動養為主,但不可過於劇烈;靜則生陰,陰虛者應以靜養為主,但也必須配合動養。比如腹圍不大、血脂不高、膽固醇不高,沒有這方面遺傳基因的人,可以靜養為主、動養為輔,反之,就應以動養為主、靜養為輔。

再比如運動上面,有人形象地說:青少年如猴上躥下跳,青壯年似馬疾速奔跑,中老年像龜緩步走道。年齡不同,運動方式不同,不可一概而論。

但在飲食和生活作息方面,鈕曉紅的養生方式還是可以複製的。她的飲食以清淡為主,講究「五穀為養,五果為助,五畜為益,五菜為充」,烹飪方式盡量要保持食物的原生態,少油低脂減鹽。飲食數量適宜,反對暴飲暴食。

另外,鈕曉紅認為最重要的一點,就是生活應有規律,按時起居。夜裡11點之前必須處於深睡眠。中醫有睡子午覺一說,子時是中醫的經脈運行到肝、膽的時間,養肝的時間應該熟睡。

如果因熬夜而錯過了這個時間的睡眠,可表現為皮膚粗糙、黑斑、面色發黃等。建議熬夜族或睡不著的失眠者,睡前放鬆心情,摒棄雜念,不要在床上看書、看手機、看電視。

名中醫簡介

鈕曉紅:國家中醫重點專科中醫外科(瘰癧科)學科帶頭人、主任中醫師、教授、碩士研究所導師、享受國務院政府特殊津貼專家、江蘇省名中醫。

擅長診療:肺外結核(淋巴結核、甲狀腺結核、腮腺結核、乳房結核、皮膚結核等);急慢性淋巴結炎、壞死性淋巴結炎、急性蜂窩組織炎等。

熱門推薦

本文由 一點資訊 提供 原文連結

一點資訊
寫了5860316篇文章,獲得23301次喜歡
留言回覆
回覆
精彩推薦