想要健康長壽，首先要腸道健康！

隨著社會的進步，老百姓的養生保健意識也越來越強，但人們常常忽視腸道的保養。其實，人體最容易出問題的器官是大腸，腸道健康與我們的人體健康息息相關。只有腸道健康年輕，人才能更健康，更長壽！

腸道健康，人更健康長壽！

腸道也是有年齡的，並且在青年時期開始老化。一旦腸道老化，其保護作用失效，各種疾病也會接踵而至。

作為常見病、高發病，腸道病不僅使人承受機體痛苦，而且還會在體內堆積毒素，阻斷人體營養來源，使人體免疫力下降，並造成嚴重的併發症，如心腦血管疾病、肝膽疾病、貧血、癌症等。

只要日常採取正確的腸道養護措施，可以顯著提升腸道有益菌群的活力，延緩老化，進而遠離各種潛在的腸道疾病威脅，人也就容易活得更久更健康。

五個癥狀，說明腸道老了

⊙便秘。

⊙腹痛。

⊙腹瀉。

⊙腹脹。

⊙食慾減退。

如果你出現上面五種情況，哪怕是一兩種，就要開始警惕腸道疾病了。情況嚴重的朋友，建議去醫院進行腸道檢查。

四個簡單方法，保持腸道健康

1讓腸道休息

在兩餐間需要給腸道提供足夠的時間休整，從而讓它為下一次工作儲備能量。 此外，睡覺之前也絕不能吃太多東西，以免給腸道增加負擔，打擾腸胃休息。

2細嚼慢咽

充分咀嚼對消化來說至關重要，因為它會通過食物的味道發送信號到胃腸，告訴它們有哪些脂肪、蛋白質和碳水化合物正在路上，讓腸道準備好合適的酶來迎接並分解它們。

這一過程不僅僅為了從食物中吸取營養，還是為了確保食物不在原地停留，以免這些滯留的食物腐爛后產生氣體，並導致便秘、腹瀉和食物不耐症等麻煩。

3堅持鍛煉

堅持適量的運動鍛煉，還能促進腸道蠕動，以加速排便，延緩腸道老化。

中老年人可以每天抽一小時鍛煉身體，如打太極，做健身操等。

4晨起喝杯水

每天清晨起床后喝一大杯溫水，以最簡單有效的方式清潔腸道。