18天減肥計劃，讓我瘦身12斤，減掉我的大肚子!

我是一名國小音樂老師，屬於小巧玲瓏的體型，可是生了我家寶寶之後，哪裡都恢復的挺好，就是肚子一直減不掉，寶寶都二歲了，肚子還像懷幾個月寶寶一樣，朋友開玩笑說我肚子里還有個哪吒。

因為在學校，只要是沒課，我也會跟著體育課的老師一起帶學生，我的目的是想通過這種方式加強運動，但是效果卻差強人意，小腿的肌肉倒是緊實了不少，肚子沒有明顯的變化。事後總結，還是運動量不夠，運動必須達到一定的量，消耗的熱量要比吃進去的多，才能瘦。

我在做瑜伽的時候結識了一位專業的體重管理老師，她推薦的一款膳~食，可以使身體的代謝機能增加，有效的提高脂肪分解的速度，一杯膳食相當於慢跑一小時消耗的熱量。她還給我的建議是：優質蛋白質的攝入量不能減少，蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分，攝入充足優質蛋白結合運動能夠增強人的基礎代謝能力，對減肥有利。當蛋白質攝入不足時候，會導致人體的基礎代謝率降低。水是生命之源，水分並不含太多熱量，而且攝水充足有助代謝脂肪。

就這樣我堅持了18天的時間，就瘦了12斤，之後又按照老師的要求進行鞏固。現在體重一直保持在95斤左右。

現在我去商場買衣服終於可以隨便挑啦，不必再穿寬鬆不顯腰身的衣服，我的小蠻腰現在還不到2尺呢，開學的時候同學們見到我都說「老師好漂亮。」

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