最好吃 | 五一已經過了端午節還會遠嗎 這段空檔勸你吃這些補補元氣

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您的假期餘額已經用完

下次請好好珍惜

早上起不來，工作沒精神？

晚上失眠，恐懼第二天的到來？

胃口不好，心情也不美麗？

如果你產生以上癥狀

那麼你應該是患上節后綜合症了

今天好吃君就給大家推薦一套攻略

把「假期綜合征」吃掉

假期生活規律常被打亂，使有些人的身體不能保持新陳代謝的平衡和穩定，引起生理機能紊亂，從而導致「上火」。

口乾舌燥：百合杏仁枇杷粥

材料：

鴨梨、枇杷果各20克；杏仁12克；百合15克；粳米50克；蜂蜜適量；

做法：

將百合、杏仁洗凈；梨去皮切丁；枇杷果切丁，把百合、杏仁和粳米用武火煎煮，邊煮邊攪拌，一直煮到米粒開始膨脹、米水融合時改為小火煎煮，然後加入梨丁、枇杷丁，稍稍攪拌，待粥熬好后，盛在碗中，放到溫度稍涼時，加入蜂蜜調味即可食用。

咳嗽有痰：生薑煎蛋

材料：

生薑1塊(切碎)；雞蛋1個；香油少許；

做法：

像煎荷包蛋一樣，把姜和蛋一起用香油煎熟，趁熱吃下，每日2次。

咽喉腫痛：嫩絲瓜汁

做法：

取嫩絲瓜適量，將其搗爛取汁，頻頻含漱。

食欲不振：花茶

材料：

金銀花15克；山楂5克；紅茶3克；蜂蜜適量；

做法：

前三味用200毫升開水沖泡，加蓋燜10分鐘，加入蜂蜜調勻即可飲用。

假期期間，飯菜豐富、多樣化，琳琅滿目的水果、糕點、小食品等讓許多人禁不起誘惑，飲食常失去節制，使胃腸負擔加重，從而出現腹脹、食滯、消化不良等現象。

湯水消滯

材料：

桂皮、山楂各10克；紅糖30克；

做法：

將桂皮、山楂加水適量煎煮至沸，去渣取汁，在此汁液中加入紅糖調勻，趁熱飲，或用檳榔、炒萊菔子、生山楂各10克，水煎去渣取汁，晾涼后加入白糖少許，不拘時頻飲，均具有較好的消滯功效。

香蕉：吃燒烤後來一根

燒烤類食物會產生較多的苯並芘等致癌物，最新研究發現，香蕉能在 一定程度上抑制苯並芘的致癌作用，保護胃腸。

芹菜汁：解膩

如果一餐中吃的油膩食物較多，喝杯糖分低、纖維素含量高的芹菜汁大有裨益。

優格：吃火鍋後來一杯

近幾年，將蔬果與主食進行搭配的吃飯方法非常流行，所用的食物和調料都很健康，尤其適合早上食用。早上吃一款粗細搭配的水果燕麥，會使人倍感精力充沛。

水果燕麥杯

材料：

燕麥片30克；豆腐各30克；牛奶30毫升；核桃仁20克；紫蘇葉2片；芒果1個；草莓4枚；蜂蜜適量；

做法：

將燕麥片、牛奶、核桃仁放入攪拌機中攪成泥狀，放入杯底；豆腐加紫蘇葉煮熟后瀝干水分，加入蜂蜜搗成泥狀，放在燕麥泥上；上面鋪上芒果和草莓即可食用。

草莓鮮果沙拉

材料：

草莓若干，蘋果一個，香蕉一根，優格一杯，蜂蜜適量。

做法：

將草莓、蘋果洗凈切塊，香蕉切成小段，與優格混合，加入適量蜂蜜。

假期結束后，一下子回到工作崗位上，定會感到全身疲勞、精神緊張，難看的「臉色」讓人實在無法懷著一份好心情去工作，這時可常喝些補氣補血的粥或者茶。

紅棗銀耳粥

材料：

粳米100克；銀耳(干)25克；紅棗15克；蓮子10克；枸杞子10克、冰糖各10克；

做法：

將銀耳用水泡發、擇凈；紅棗洗凈、去核；蓮子、枸杞子分別洗凈、泡軟；粳米淘凈，與紅棗、蓮子、枸杞子一起放入鍋中，加水1000毫升，武火煮沸后改用文火煮至八成熟時加入銀耳、冰糖，稍煮即成。

玫瑰茉莉薄荷茶

材料：

玫瑰花適量；茉莉花適量；薄荷適量；

做法：

將玫瑰花、茉莉花和薄荷一起放入茶壺，用開水沖泡製3-5分鐘即可。