生沒生過娃，看她身體這3大部位真的沒錯嗎？醫生告訴你要這樣看

昨天和5個朋友一起喝茶，我們聊起了前一陣網路上關於怎麼看女人生沒生過孩子這個事。我們5個都是生過孩子的女人，都知道女人產前和產後身體發生了哪些明顯的變化，對於網路上的判斷標準，我們一部分贊成、一部分保留意見。

我們保留意見是屁股、小肚子、乳房3個部位：

1、屁股變大

大多數女人在生孩子分娩的過程中，骨盆開合，臀部的肌肉鬆弛，再加上脂肪的累積，臀部看起來會比沒生過孩子的女人大。

當然，這也可以用運動把臀瘦下來：

• 俯卧，雙手屈曲托頭部，腳尖伸直。

• 臀部用力，邊吐氣、邊盡量抬高其中一隻腳，腳要保持伸直，靜止1秒鐘。再回到動作1，依相同步驟抬起另一隻腳。左右交替連續做15~20次。

注意：不要勉強扭動臀部抬腳，因這樣可能會造成腰痛，也不能達到運動效果。抬腿時應同時收縮腹部肌肉。

2、小肚子贅肉多

懷孕的時候准媽媽的肚子隨著寶寶的長大漸漸鼓起來，生完孩子之後，腹部的皮膚就會變得鬆弛，身上的脂肪都堆積在小肚子上，再加上產後恢復和餵奶進補，使得肚子上的肉越來越多。

產後肚子上的肉要怎麼減呢？建議平卧位做腹肌運動，來減掉腹部贅肉。

• 臍上練習

  下身固定不動，仰卧起坐，旨在使胃部凸出部分收緊平坦。

• 臍下練習

  上身固定不動，雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習，目的是收緊和減去整個下腹圍。

• 腹外斜肌練習

  完成上下腹部練習后，再做各種腰部轉體練習。

  這種練習作為輔助練習，使上下腹部練習的減肥效果更加明顯。

3、乳房下垂

孕期受到孕激素的刺激，准媽媽的乳房都會出現變大，特別是在哺乳期當中，乳房會達到最大值。但是哺乳並不會使得乳房下垂，反而對產後乳房恢復有很大的幫助。

• 哺乳能夠促進母體催產素的分泌，而催產素會增強乳房懸韌帶的彈性。

• 哺乳能減少皮下脂肪的蓄積，促進媽媽的新陳代謝。

其實，產後乳房下垂的媽媽，可以堅持健胸運動讓胸部重新豐滿。

• 產後堅持每天做簡單的擴胸運動或專門的產後恢復操，幫助鍛煉胸部肌肉。

• 在坐月子的後期，建議新媽媽無論在坐或站立時，都要有意識地收腹，不要使腹肌放鬆。

• 哺乳期可做雙腿上舉運動，每天至少做仰卧起坐20～30次，並做俯卧撐和舉啞鈴等。

• 產後6個月以後，可以去健身房跳健美操等全身運動。

那麼，真的生過孩子的女人，到底有什麼特點呢?醫生是這樣看的：

1、妊娠紋

生過孩子的女性90%都有妊娠紋，因為懷孕期間小腹會出現妊娠紋，一般情況下很難消退的。

2、宮頸口形狀

生育過的女性宮頸口呈"—"型，未生育的女性呈"o"型。

3、陰道

一般順產過的女性陰道比較鬆弛。

4、乳房乳暈

生過孩子的女性乳頭會變大變黑、乳暈擴大，這主要是在懷孕期間受激素水平的影響。

5、乳腺增生

生過孩子的女性乳腺增生的幾率較低，因為懷孕生孩子哺乳能緩解乳腺增生。

6、下腹部

生育過的女性在下腹部都會留有瘢痕。

最後，生過孩子的女人腹部不單單有妊娠紋、瘢痕，還存在腹部顏色不勻、凸凹不平、鬆弛、脂肪堆積等問題。

女人生孩子真的很不容易，請珍愛為你生孩子的女人！