紫顏色水果有哪幾種？紫色水果應該怎麼吃？

金投熱點（http://news.cngold.org/）02月28日訊，紫顏色水果有哪幾種？紫色水果應該怎麼吃？美容不僅是用化妝品，它可以用天然的美容水果來滋潤皮膚，尤其是紫色水果，熱量低，吃起來利於減肥排毒，那紫顏色水果有哪幾種？紫色水果應該怎麼吃？今天就跟隨金投熱點小編一探究竟吧！紫顏色水果有哪幾種？紫色水果應該怎麼吃？

藍莓

藍莓在美國和日本都是非常受歡迎的減肥水果，它的受歡迎的原因不單單是具有非常明顯的減肥功效，同時它還聚集了多重療愈功效。藍莓作為含花青素成分最多的紫色系水果，是一種強大的抗氧化劑來源。其果實中含有豐富的營養成分，具有防止腦神經老化、強心、抗癌軟化血管、增強人機體免疫等天然治癒效果。

藍莓的治癒效果

1、長期食用藍莓能夠降低血糖、降低血脂、降低血壓、降低膽固醇，而且能夠增進食慾，起到平補脾胃的功效。

2、藍莓是醫學界公認的糖尿病患者可食用水果之一，能夠增強胰島素的敏感性，幫助緩解由毛細血管免疫失調、糖尿病引起的血糖高等癥狀。

3、有研究表明，藍莓也是一種減肥瘦身的水果聖品，有助於溶解腹部脂肪、促進新陳代謝，實現小腹平坦的瘦身效果。

怎麼吃

藍莓要存放在乾燥的容器內，吃的時候洗乾淨可以直接吃。怕酸的MM可以加入蜂蜜榨汁來喝。或者MM們可以試試現在流行的藍莓山藥，把山藥打成泥后淋上藍莓醬，山藥中的粘液蛋白，可以有效防止脂肪沉積，豐富的纖維，也讓人容易產生飽脹感。

葡萄

葡萄大家最熟悉不過了。葡萄長富含豐富的維生素，可促進新陳代謝，讓女士體內的脂肪和毒素快速的排出體外另外，葡萄中的類黃酮也是一種強力抗氧化劑，是抗衰老的絕好物質哦。

怎麼吃

清洗葡萄時不要用鹽水泡，用清水沖洗就可以了，洗乾淨后連皮一起吃更有營養。葡萄和奇異果搭配是減肥果汁中的好選擇，奇異果富含維生素C，抗氧化物質有清脂、消毒的功效。MM們還可以自己釀造葡萄酒，每天睡前喝一杯，美容又減肥。

山竹

山竹被譽為「果中皇后」.山竹中的羥基檸檬酸對抑制脂肪合成，抑制食慾有很好的功效，每天三個山竹可以幫助MM降低體重，另外，100克山竹中維生素B的含量高達60毫克。維生素B是燃脂的必需元素，例如缺少維生素B6，蛋白質就沒法順暢代謝，這樣很容易轉化為脂肪囤積，所以山竹不僅是「果中皇后」還是MM 們的「減肥之果」.

怎麼吃

山竹表皮用手掌稍微使勁一捏就可以剝開，食用起來很方便。山竹和榴槤是「黃金搭檔」，山竹的涼性可以消解榴槤的熱量，不容易上火，更易於消脂。山竹還可以和 核桃一起吃，核桃中的Ω-3脂肪酸讓人有長時間飽腹感，也可控制脂肪在體內的儲存量。每天吃8顆核桃就可以快速減肥哦。

桑葚

桑葚可稱得上減肥美容界的聖果。桑葚中酸性物質含量豐富，鞣酸、脂肪酸能健脾胃，促進脂肪、蛋白質和碳水化合物的消化，減少脂肪堆積。桑葚中含有8種氨基酸，能提高身體的基礎代謝率。MM們可以在運動前吃一點桑葚，人體在吸取氨基酸后，肌肉力提高，身體基礎代謝量加速，脂肪消耗也更迅速，運動瘦身更加有效果。此外，桑葚還可以養血烏髮、滋陰補血、潤腸通便。

怎麼吃

吃桑葚之前一定要清洗乾淨，桑葚夾縫中存在不少污染物和細菌。洗桑葚時可以先用溫水沖洗兩分鐘，再放入鹽水浸泡15分鐘，最後再用乾淨水清洗一邊就好了。桑 葚味道偏酸，直接食用減肥效果最佳。怕酸的MM可以淋上蜂蜜，把它和切好的草莓伴著一起吃。草莓含有果膠和豐富的膳食纖維，可以幫助消化、通暢大便，幫助 MM排除體內毒素。

總結：看了這麼多的排毒養顏的紫色食物，相信大家吃它們也可以做美食來食用，好吃又營養。

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