產後嚴重失眠——一個竅門解決

產後嚴重失眠——一個竅門解決

作者 睡眠大俠

6、產後失眠

我的生活一直很安逸，很滿足。我的女兒降生之後，痛苦的失眠開始了。由於擔心晚上寶寶哭都聽不到，我不敢睡得沉。隔幾個小時，就得為小孩做點事，晚上睡覺斷斷續續，睡眠不太好，後來，我就是失眠了。我開始有心慌，出冷汗，胸悶，噁心等各種癥狀，曾經一度認為我不能好了，沒有能力照顧我的孩子，甚至想到過死亡。

1、對於年輕媽媽的話，假如要照顧小孩，那你就以清醒式躺卧睡眠完成睡眠。這種睡眠不限時間，躺一小時，那就是睡眠了一小時。你躺卧1小時后，你可以起來做一些事情，照顧小孩兒，然後再回來清醒躺卧一小時，這還是睡眠，累計達到七、八個小時也就夠了。

2、你對於睡眠時間的連續性，要求不要高。清醒躺卧式睡眠就是說你醒著躺著就可以。躺幾個小時，那就睡了幾個小時，然後起來坐個事情，然後再回來躺，是一樣的。累計時間達到了七、八小時就夠了。你不必一次連續躺七、八個小時。

3、清醒躺卧式睡眠最大的好處就是時間不必連續。你躺一分鐘，那是睡了一分鐘，躺一小時就是睡了一小時；躺兩小時就是睡了兩小時。你可躺卧間歇時間做任何事。

4、人沒有恐懼的躺卧在床上就是清醒靜卧式睡眠。在這種睡眠中。你可以隨意的想什麼都可以，你也可以隨意翻身，你可以起來坐一會兒，你可以起來走動一會兒，還可以起來干一個事情，然後繼續回來清醒躺卧。這都沒有關係。這就是清醒躺卧式睡眠。

5、年輕媽媽最適合清醒躺卧式睡眠，因為她要不斷地起來做事情，不停地照顧小孩。清醒躺卧式睡眠最適合年輕媽媽。

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