男人出現這1點，腎虛無疑，花6分鐘做1件事即可補腎健脾

男人最重要的就是腎，腎虛不單意味著會早泄、陽痿甚至還會引發一系列疾病，特別是男性不育，男性不育相關的臟腑主要就是腎，特別是腎虛，約佔不育患者的80%。

精液的正常與否也取決於腎的功能，腎好精子活力就好。腎虛不足，就會導致生殖機能減退，男性性功能障礙 、勃起功能障礙、早泄、不射精和逆行射精。所以男人腎虛是大事，馬虎不得，日常生活中要警惕。

男人出現這1點，腎虛無疑

男人腎虛最常見也是最主要的表現就是尿頻尿急、夜間多尿。

正常的男人來說，晚上睡覺后是不起夜小便的。但如果出現腎虛，晚上就很容易起夜小便，白天小便正常，但是到了夜間就尿多，一般夜尿次數在2次以上，或尿量超過全日的1/4，嚴重腎虛的夜尿會一小時一次，尿量接近或超過白天尿量。

男人腎虛不及早發現及時改善，就還會引發很多疾病，如會引發慢性支氣管炎、肺氣腫、前列腺增生、肥大，高血壓、糖尿病、慢性腎炎等也與腎虛密切相關。最嚴重的是，腎虛會導致男性不育，即使是受孕成功，胎兒也可能是畸形胎兒。

補腎健脾，花6分鐘做1件事即可提高精力

腎虛食補是最有效的方法，很多日常食物都能夠補腎健脾，提高精力、緩解疲勞。

食補原則

主食及豆類的選擇：薏米、粟米、小米、小麥、黑大豆、蠶豆、薯類等。

肉蛋奶類的選擇：豬肉、羊肉、狗肉、豬腎、豬肝、豬心、鴨肉、鴿肉、燕窩、鱔魚、鯉魚、鰻魚、黃魚、鱸魚、墨魚、蚌肉、蝦、海蝦、海參、海蜇、田雞、淡菜、鴿蛋、鵪鶉蛋、奶類等。

蔬菜類的選擇：葫蘆、韭菜、黃花菜、山藥、芥菜、香椿。

水果的選擇：櫻桃、石榴、葡萄、李子、栗子、桑椹。

人蔘枸杞飲

材料：枸杞子8-10粒，人蔘1g。

用法：2樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右即可喝。每天重新放一次材料，水可反覆加水泡飲至無色無味后將人蔘食用。

平時在食補的原則上，適當的加入一些補腎的中藥，如人蔘、瑪咖、枸杞、芡實、鹿茸、靈芝、蟲草等等，補腎健脾、提高精力更加全面。

4大中草藥，增強精力、補腎健脾

1、人蔘

李時珍在《本草綱目》中對人蔘極為推崇：治男婦一切虛證，勞倦內傷、小便頻數淋瀝、發熱自汗，、眩暈頭痛、反胃吐食，久服輕身延年。在中草藥中人蔘被列為上品，被人們稱為「百草之王」。

現代醫學研究及化驗分析也表明，人蔘內含有一種叫人蔘皂甙的化學物質，人蔘皂甙既有鎮靜安定作用，也有強心、抗疲勞、調節物質代謝等有明顯功效，對治療補腎健脾、神經系統、心血管系統、內分泌系統及生殖系統的多種疾病也有很好的治療作用。

2、瑪咖

瑪咖被譽為天然偉哥、天然荷爾蒙發動機，能夠補腎、壯陽，瑪卡中氨基酸、礦物質鋅、牛磺瑪卡酸等成份能明顯對抗疲勞，對於男性，增強精力、體力；獨有的生物活性物質瑪卡烯、瑪卡醯胺，利於勃起功能，提高精子數量和活躍能力，能夠改善性功能，增加精子數量，提高精子活力；多種生物鹼作用於下丘腦和腦垂體，調節腎上腺、胰腺、睾丸等功能，達到平衡荷爾蒙水平。

3、枸杞子

《本草通玄》記載：「枸杞子，補腎益精，水旺則骨強，而消渴、目昏、腰疼膝痛無不愈矣。」《本草經疏》中也說：「枸杞子，為肝腎真陰不足，勞乏內熱補益之要葯。老人陰虛者十之七八，故服食家為益精明目之上品。」

枸杞性平，味甘，具有補腎養肝、益精明目、壯筋骨、除腰痛、久服能益壽延年等功用。尤其是中老年腎虛，最適合。

4、芡實

《本草經百種錄》稱之為「脾腎之葯也」。《本草新編》記載：「芡實不特益精，且能澀精補腎，與山藥並用，各為末，日日米飯調服。」

芡實性平，味甘澀，有益腎固澀、補脾止泄的雙重功效，是補腎的絕佳首選，可以改善生殖系統的循環狀況，改善男子精子稀少等癥狀。可與枸杞子同煮粥食。

中藥煎藥熬藥程序比較繁瑣，可以選擇在許多草藥鋪、超市以及網上都能找到的各式人蔘、瑪咖、枸杞、芡實的萃取物保健產品，其中效果最直接的就是利用發酵技術，把人蔘、瑪咖、枸杞等這些葯食同源的藥材進行益生菌發酵后萃取的發酵酵液。

記住，男性朋友千萬不要縱慾，過度的性生活會使得人的身體成疲勞狀態。