睡覺打鼾怎麼辦 怎麼緩解睡覺打鼾

睡覺打鼾怎麼辦 怎麼緩解睡覺打鼾

我們通常認為打鼾的人睡覺特別沉，一般打鼾的人沒有發覺自己在打鼾，但也給身邊的人帶來了困惑和不方便，打呼嚕嚴重的話也是一種病，所以不容忽視，打鼾了該怎麼辦呢?一起來看看怎麼緩解睡覺打鼾的問題吧。

睡前不要從事刺激的活動

睡前的活動最好以柔緩的為主，不要讓情緒太過激昂，因為神經會無法立刻放鬆，使得晚上無法安安穩穩的休息。

睡眠

正確使用適當的枕頭，仰睡或趴著睡比較會讓呼吸道不順暢，側睡時，鬆弛的肌肉會傾向一邊，比較不會堵住呼吸道。

避免吸煙、飲酒和刺激性藥物

如果吸煙或者是飲酒，亦或者是服用一些刺激性藥物的話，則是會讓肌肉變得更加鬆弛，從而更容易堵住呼吸道。

減肥

肥胖者的鼻息肉通常也較肥大，而且喉嚨和鼻子內的肉也較肥厚，比較容易會堵塞住呼吸道。

注意日常生活習慣

睡前禁止服用藥物，以免加重對呼吸中樞調節的抑制。手術后的患者要以軟食為主，勿食過燙的食物，避免劇烈活動。

鼻炎患者，微信諮詢：xm130325