是葯三分毒，健康的天然止痛藥有這些你知道嗎？

是葯三分毒，健康的天然止痛藥有這些你知道嗎？

1、優格

優格富含有益菌，有助於緩解腸易激綜合征導致的腹痛，並可減少炎症和脹氣。

性平，味酸甘；生津止渴，補虛開胃，潤腸通便，降血脂，抗癌。

一般人群均可食用

• 適宜身體虛弱，氣血不足，營養不良，腸燥便秘之人食用；適宜高膽固醇血症，動脈硬化，冠心病，脂肪肝患者食用；適宜癌症患者，尤其是消化道癌症病人食用；適宜皮膚乾燥之人食用，也可作為美容食品食用；婦女長期適量飲用酸牛奶，可使皮膚滋潤、細膩、有光澤
• 胃酸過多之人，則不宜多吃；胃腸道手術后的病人、腹瀉或其他腸道疾患的患者不適合喝優格。

2、咖啡

咖啡可以收縮過於擴張的血管進而環節頭痛。研究發現，2杯咖啡所含的「中等」劑量的咖啡因，可以產生有效的止痛效果。

咖啡豆含有大約100種不同的物質，包括咖啡因、單寧酸、油和氮化合物等，每100克速溶咖啡中，含咖啡因44~100毫克；每100克調製咖啡中，含咖啡因64~124毫克。咖啡是一種興奮劑，對人體會產生很多影響，它可利尿、刺激中樞神經和呼吸系統、擴大血管、使心跳加速、增強橫紋肌的力量以及緩解大腦和肌肉疲勞。

咖啡因是團體性運動中必不可少的東西，因為它能增強注意力和反應能力。

3、薑黃

薑黃中的薑黃素屬於多酚類物質，具有抗發炎，抗氧化等作用。能有效消除關節驗證，抑制關節炎病發。

薑黃：揀去雜質，用水浸泡，撈起，潤透后切片，晾乾。片薑黃：揀去雜質及殘留鬚根，刷洗泥屑，晾乾。供藥用，能行氣破瘀，通經止痛。主治胸腹脹痛，肩臂痹痛，月經不調，閉經，跌打損傷。

薑黃能行氣破瘀，通經止痛。主治胸腹脹痛，肩臂痹痛，心痛難忍，產後血痛，瘡癬初發，月經不調，閉經，跌打損傷。又可提取黃色食用染料；所含薑黃素可作分析化學試劑。

4、三文魚

深海魚類含有豐富的omega-3脂肪酸，產生的抗炎因子可以作用於類風濕性關節炎，偏頭痛，自身免疫性疾病產生的疼痛。

1、富含蛋白質，和其他的魚類一樣，三文魚也含有非常豐富的蛋白質，而且比其他的魚類更高，所以，多吃三文魚可以維持鉀鈉平衡;消除水腫。因為富含高蛋白所以還可以提高免疫力。因為蛋白質豐富，就有利於保護血管的彈性，因此可以調低血壓 ，血紅蛋白也是蛋白質的一種，因此可以緩衝貧血，有利於生長發育。

2.、富含銅，銅是人體健康不可缺少的礦物質，和我們毛髮的顏色有關係，如果缺少銅，就會出現少年白髮，而且銅對於血液、中樞神經和免疫系統，皮膚和骨骼組織以及腦子和肝、心等內髒的發育和功能有重要影響。缺少銅也同樣會導致貧血，所以，多補充三文魚是攝入銅比較好的途徑之一。[2]

3、預防中風。因為三文魚可以在深海里生活，它的血液中有一種不飽和脂肪酸，可以清除血液中過多的飽和脂肪酸，降低血脂，加強血液循環，還可以減少脂類毒素對血管壁的破壞，維持血管壁的彈性，所以，可以有效的預防中風。

4、其他功效。因為三文魚中含有DHA，被稱為大腦的保護神，因此有增強腦功能、防治老年痴獃的作用，可以用來輔助治療和預防帕金森症、腦中風、視力減退等疾病。三文魚還可以有效的預防糖尿病。