女人腎陰虛表現是什麼 日常5招滋陰補腎

女人腎陰虛表現是什麼

腎陰虛，是指腎臟的陰液、陰津不足，多是由於腎陰虧損，失於滋養，進而令虛熱內生而引起一系統證候表現，而腎陰虛的形成通常與四個方面有關：一是先天不足，令腎臟陰液不足，二是久病不愈，令腎臟陰液耗損，三是過度食用溫燥之品，傷了腎陰，四是房事過度，耗精傷陰。那麼，女人腎陰虛表現是什麼：

1.腰膝酸痛：由於腎陰不足，骨骼失養，所以常常容易腰膝酸痛；

2.頭暈耳鳴：因腦海失充，則易頭暈耳鳴；

3.失眠多夢：腎陰不足，水火失濟，心火偏亢，心神不寧，易致失眠；

4.臉上長斑：腎陰不足，不能滋潤肌膚，患者常在顴部出現蝶形的消淡黃、黃褐或淡黑色斑塊；

5.虛熱癥狀：腎陰不足，患者會出現虛熱內生的癥狀，如咽干顴紅、舌紅少津、潮熱盜汗、五心煩熱等表現。

6.經少經閉：腎氣充盛才能使氣血和調，腎陰虧經血來源不足，進而會造成月經減少，甚至閉經。

7.夜間多尿：腎主水，腎功能失調，身體里的水分控制功能變弱，進而容易出現水腫，尿多現象，尤其是夜間排尿次數增多明顯。

女性腎陰的調理方法

熱水泡腳

每天晚上的9點是腎經氣血最弱之時，不妨每天到了這個時間就用熱水泡泡腳，可以通暢身體的經絡，促進血液循環，進而起到養腎滋陰的效果，尤其到了冬季堅持用熱水泡腳，不僅養腎，還能禦寒。

健走刺激腎經

運動是改善氣血調和，促進血行，強身健體的有效方法，不妨每天空出半個小時左右的時間來健走，大步的邁開兩腳，一定要腳後跟先著地，注意膝蓋不要過分彎曲和超生，腿往前邁時，腳尖伸直，感覺就好象踢球一樣，前腳落地時，後腳腳尖踮起來，可以有效刺激腎經穴位。

腰部也要活動

腰為腎之府，有些適量的進行一些腰部活動，可以健運命門，補腎納氣，注意不要長時間久坐，每隔一個小時就應該起身活動，平時早晚可以做做扭腰運動。

另外，可以早晚按摩腰眼穴，坐正身體，兩手握拳自然背向後面，緊按腰眼穴並做旋轉按揉，至出現酸脹感，每天按摩5分鐘左右，長時間堅持可以有效強腰健腎。

合理休息

良好的睡眠是身體最好的天然修復劑，按時作息，保證充足的睡眠時間，也是養腎的重要方法，另外，要注意節制房事，不宜勉強行事，不宜放縱。

日常飲食改善

腎陰虛的女性要注意飲食方面的改善，要注重飲食陰陽寒熱溫涼的調整，葷素方面的工搭配，平時不要吃太鹹的食物，也不宜經常喝飲料、暴飲暴食，要忌辛辣、油炸、煎炒之品，陰虛者宜吃滋陰養腎之物：

海帶：清熱行水、軟堅、散結、消炎，可以促進排毒，還能預防是甲狀腺機能低下，防治腎功能衰竭、老年性水腫等；

黑豆：黑色屬水，水走腎，腎陰虛者食用黑豆可補腎活血，益陰安神，還可解毒；

芝麻：補腎、補肝，潤腸、養發，可改善腎陰虛者腰酸腿軟，頭昏耳鳴、脫髮白髮等癥狀；

百合：潤肺止咳、養陰消熱、清心安神，有很好的滋補功能；

淡菜：有補肝腎、益精血的功效，善治腎虛有熱，可改善眩暈盜汗、腰痛等癥狀。

女性腎陰虛日常食譜

山藥枸杞子湯

鮮山藥200克，干蓮子20顆，枸杞子20克，銀耳30克，冰糖少量。鮮山藥去皮，切段，銀耳和蓮子泡好，枸杞子洗凈，材料入鍋加水小火慢燉至湯汁黏稠，放冰糖調味。

作用：蓮子益氣健脾，銀耳滋陰潤肺，枸杞子滋補肝腎、益精明目，山藥潤肺健脾又可固腎。

枸杞子芝麻粥

枸杞子12克、核桃仁20克、黑芝麻10克、大米適量，冰糖適量。材料分別洗凈，將黑芝麻和核桃仁搗爛，鍋里加水，煮沸後放食材，放冰糖。

作用：枸杞子養陰補腎，養肝明目；核桃仁和黑芝麻補腎固精、潤腸通便、溫肺定喘，此粥補腎、滋陰、潤腸。

海參燉瘦豬肉

豬瘦肉250克，水發海參250克，大棗5枚，調料適量。海參和豬瘦肉洗凈，切絲，材料放入燉盅內，加開水適量蓋好，小火隔開水燉2-3小時，調味。

作用：補腎益精，滋潤腸燥，滋補腎陰效果顯著。