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集降壓、降糖、健身、養生於一體,就能召喚穴位養生操

集降壓、降糖、健身、養生於一體,就能召喚穴位養生操

穴位是我們每一個人身體上特殊的感覺點,以下這一套慢病學位操就將穴位與健身操有機結合在一起,它集降壓、降糖、健身、養生於一體,適合於各年齡段的朋友,尤其是中老年朋友鍛煉。

1

對擊十宣穴

第1個動作刺激到的是位於我們十指指尖的十宣穴,刺激這個穴位可以起到降壓、預防眩暈的作用。

2

十指交叉相對

第2個動作刺激到的是位於我們手指指縫的八邪穴,主治煩熱,目痛,頭痛,咽痛,牙痛,手指麻木。

3

撞擊虎口

第3個動作刺激合谷穴,藉此不僅能調節血糖,對緩解牙痛、暈車也有明顯療效。

4

對擊大魚際

第4、5個動作刺激的是我們的魚際、太淵等肺經穴位,有強心作用,針對心悸、冠心病、心絞痛患者。

5

對擊小魚際

6

敲打后溪穴(換手)

第6個動作刺激的是后溪、前谷、腕骨等小腸經穴位,對於改善下焦、緩解消渴癥狀、降低血糖均有良好療效。

7

對拍手背(換手)

第7個動作刺激的是中渚、液門、陽池等三焦經穴位,保持頸椎、腰椎健康,改善腦缺血。

8

拍擊尺澤穴(換臂)

第8個動作刺激到的是曲池、尺澤、曲澤等穴位,有降壓、止咳等效果。

9

敲打雲門穴(換肩)

第9個動作刺激到的是中府、雲門等肺經穴位,針對肺系疾病、氣管、支氣管疾病均有治療作用。此外,中府穴還有診斷治療肺癌的作用。

10

拍打肩井穴(換肩)

第10個動作刺激的是肩井穴,經常拍打這個穴位不僅能降壓,對心、肺疾病以及便秘均有良好效果。

11

叩擊百會穴

第11個動作刺激的是我們頭頂的百會穴,有安神助睡眠、降壓、治頭痛等作用。

12

腹部穴位拍擊

第12個動作刺激我們腹部神闕、氣海、關元等保健要穴,這些穴位能調節胃腸功能,尤其適於糖尿病患者。

13

拍擊腎俞穴

第13個動作刺激我們后腰的腎俞、三焦俞等膀胱經穴位,這些穴位適合泌尿系疾病的預防和治療,能強腎固本。

14

內勞拍少海

第14個動作刺激的是手少陰心經的內勞穴和少海穴。起到強心、預防心腦血管疾病的作用。

15

腳跟踢然谷

第15個動作通過刺激足少陰腎經的然谷穴,起到排腎毒、預防腦血管疾病的作用。

16

拍委中穴

古有「腰背委中求」之語,是指凡腰背部病症都可取委中治療;此穴具有舒筋通絡、散瘀活血、清熱解毒等作用。

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