做好這幾件事，想腎不好都難！

中醫認為，腎是先天之本，內藏腎陽、元陽、真陽與腎陰、元陰、真陰，是藏精之臟，主生長、發育、生殖。古籍《素問》中就有記載，「腎者主水，受五臟六腑之精而藏之」，「腎氣通於耳，腎和則能聞五音矣」。

中醫中還有腎虧、腎虛的概念，認為腎不好的人，就會早衰。

從現代醫學來講，腎臟是屬於泌尿系統的一部分，負責過濾血液中的雜誌、維持體液和電解質的平衡，最後產生尿液並經尿道排出。現代人，尤其是上班族，習慣長期久坐、憋尿，怎麼傷腎怎麼來，可以說腎好的沒幾個。

其實，要想腎好並不難，做好以下這幾件事就可以。

1. 不久坐

久坐不動會壓迫膀胱經，造成膀胱經氣血運行不暢，而腎經與膀胱經相表裡，因此也會引發腎功能異常。一般來說，坐40分鐘到1個小時，就應該站起來活動活動，伸伸腰、踢踢腿、拉拉筋什麼的。

2. 不憋尿

有尿就要及時排，不要老想著等會兒沒關係，長期憋尿過久，腎臟的排泄功能就會受到損傷，嚴重的還會引起腎衰竭。

3. 敲打腰部

將兩手背在身後並交叉握住，適當拍打腰部，每次15分鐘，每天堅持做兩到三次，可以幫助強健腰身、疏通身體的經絡、調和陰陽，起到養生養腎的作用。

4. 熱水泡腳

每晚睡前用溫水泡腳，能引血下行、溫腎助陽，改善腰膝酸軟、渾身乏力等癥狀。如果泡腳之後還能做做足底按摩，效果就更好了。

5. 保證飲水量

研究發現，大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和身體多種毒素，進而降低罹患慢性腎病危險。雖然目前學界並沒有就理想的飲水量達成共識，但長期以來的觀點是，每天應該喝1.5-2升水。(#版權說明#)