立夏養生重在養心，兩杯「立夏湯」迎接盛夏~

立夏是農曆二十四節氣中的第7個節氣，也是夏季的第一個節氣。立夏表示孟夏時節的正式開始，這也意味著天氣開始從暮春向初夏的轉換。

由於立夏后氣溫逐漸攀升，受炎熱天氣的影響，人們在日常生活中的疲乏感和一些疾病也會隨之而來。從中醫上來說，夏天屬火，而人體的心臟也屬火。因此，立夏后，心臟不好的朋友尤其是老年人，應注意進行相應的預防，如果心臟有問題，就容易出現血壓升高、心跳過速、容易加重心臟負擔，甚至可能出現腦出血、腦梗塞等問題。

此時應順應夏季晝長夜短的特點，及時調節自己的生活節奏，加強對心臟的保養，保證充足睡眠。此外，還應舒展心情，保持淡泊寧靜的心境，靜養勿躁。

另外，「汗」為心之液。隨著氣溫上升，人們容易出汗，必須及時補充。除了多喝水外，還應多吃富含水分的蔬菜和水果。在飲食調理上，要低脂低鹽，多維生素，清淡為主。

下面推薦幾款保護心腦血管的精力湯，每天一大杯，迎接美麗盛夏！

✎ 食材：

鳳梨200g，蘋果1個，香蕉,1根，捲心菜200g，梨200g，藍莓150g，芽菜20g，綜合堅果一勺，亞麻籽一勺，水900ml

✎ 做法：

所有食材放入破壁調理機容杯中，打成汁即可。

✎ 營養直通車：

亞麻籽中富含纖維和Ω-3脂肪酸，Ω-3脂肪酸含有有助於預防心臟病和其他慢性病的營養成分。

蘋果中含有較多的鉀，當人體攝入鈉鹽過多時，有利於平衡體內電解質；蘋果中含有的磷和鐵等元素，有補腦養血、寧神安眠作用。

藍莓含有豐富的花青素，花青素對血管硬化、心臟疾病、減緩衰老、增強記憶力都有顯著功效。

✎ 食材：

芹菜100g，芽菜20g，蘋果200g，檸檬一片，胡蘿蔔50g，亞麻籽一勺，香蕉一根，鳳梨200g，水800ml，綜合堅果一勺

✎ 做法：

✎ 營養直通車：

芹菜含酸性的降壓成分，鎮靜安神，多食芹菜有利於安定情緒，消除煩躁。

另外，芹菜經腸內消化作用產生一種木質素或腸內脂的物質，這類物質是一種抗氧化劑，高濃度時可抑制腸內細菌產生的致癌物質達到預防結腸癌的目的。

總結：

立夏以後飲食原則是「春夏養陽」，

養陽重在「養心」。

養心可以多喝牛奶，

多吃豆製品、雞肉、瘦肉等，既能補充營養，

又可達到強心的作用。

平時多吃蔬菜、水果及粗糧，

可增加纖維素、維生素C和維生素B族的供給，

能起到預防動脈硬化的作用。

總之，

立夏之季要養心，

為安度酷暑做準備，

使身體各臟腑功能正常，

以達到「正氣充足，邪不可干」的境界。