夏日失眠這樣吃 好夢一整夜 比空調還有用

炎炎夏日，熱的讓人有種衝動的感覺，整個人就像熱鍋上的螞蟻，焦慮不安。其實夏日，對於食物我們可以接受吃的差點，畢竟夏日運動量減少，就當是減肥了。但酷暑的高溫讓我們夜晚難以入睡，失眠整晚，嚴重影響第二天的工作效率，像泄了氣的皮球一樣，毫無生氣。那我們怎樣吃才能對付失眠呢？

1、奶製品：牛奶中含有色氨酸，這是一種人體必需的氨基酸。睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用。牛奶還含有豐富的蛋白質，飲用時的溫飽感也增加了安神助眠效果。乳酪、優格中也含豐富的鈣質，都有促進血清素、治療失眠的作用。

2、核桃：核桃是一種滋養強壯品，可治神經袁弱、健忘、失眠、多夢和飲食不振。每日早晚各吃些核桃仁，有利睡眠。

3、桂圓：性味甘溫，無毒。桂圓肉補益心脾、養血安神，可醫失眠健忘、神經衰弱等。中醫治療心脾兩虛、失眠等夢的方劑「歸脾丸」就有桂圓肉。

4、全麥麵包：全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不安、促進睡眠的作用。

5、大棗：大棗性溫、味甘，大棗中含有豐富的蛋白質、維生素C、鈣、磷、鐵等營養成分，有補脾安神、益氣補血、健脾和胃、治虛損以及抗癌防癌之功效。晚飯後用大棗煮湯喝，能加快入睡時間。如有失眠又上火的朋友還可取適量的梨，切小塊放入，一同煮開后食用可達到去火生津的效果。

6、蓮子：性平、味甘澀，有益心、補腎、止瀉、固精、養心安神之功效。心煩夢多而失眠者，則可用蓮子心加鹽少許，水煎，每晚睡前服。

上面是一些簡單的介紹可以有助於睡眠的食物，大家可以一試。