三種男人的生育力正在直線下降，看看是不是你？

關於生育能力，大多數男人都認為這是關乎面子的問題，面對別人的質疑時，往往就會脫口而出一句話「我能，不管多少歲我都能「，但是事實上在現代社會，越來越多的男人生育能力卻正在下降。

那麼，一般來說，男人的生育能力能持續到多少歲呢？

對此，專家回答，男人的生育年齡沒有限定，但是年齡越高，生育的後代出生時伴有缺陷的概率也越高。所以一般來說都提倡在最佳年齡生育，關於最佳生育年齡，女性在23-30歲之間為最佳時期，男性為30-35歲，女性最好不超過30歲，男性不超過35歲。

3種男人生育能力容易下降

第一、肥胖人士：生活物質水平提高，人們生活在高熱量、高脂肪的飲食中，肥胖、大肚腩人群不斷增多。針對肥胖與男性生育能力的關係，英國對5000多名男性的精子質量和數量等進行了研究。

結果表明，而超重和肥胖者不僅精液量和精子數量較少，而且正常形態精子數量也不多。研究中排除了其他可能影響精子的因素，如吸煙、飲酒、濫用藥物以及年齡等，證實肥胖的確影響精子的數量和質量。

第二、司機或久坐人士：義大利研究人員發現計程車司機、職業車手、貨車司機的生殖能力下降最明顯。連續駕車超過2小時就足以損害男性精子質量。

當然連續駕車的最根本就是久坐，而辦公室工作人群最普遍的也是久坐問題，所以不管是駕車還是工作久坐，都應該保持適當的活動休息，例如久坐或駕車超過一小時，就站起來或下車活動十分鐘。

第三、交警：空氣中的氧化氮和鉛一類的污染物質是男性生殖問題的另一殺手。科學家發現每天在高速公路附近工作或生活6個小時以上的男性精子質量，明顯比同樣年齡的其他男性的差。

提高生育能力要吃對食物和保持運動

1、補充各種維生素

維生素類有為精子提供原料、促進精子生成、保持性器官不受侵害等作用。其中維生素E與生殖系統關係最為密切，具有防止性器官老化，使空虛的輸精小管再生，以及增強精子活力的多種作用。

2、補充礦物質與微量元素

人的睾丸，前列腺、精液本身都含有很高濃度的鋅，鋅的長期攝入不足，將會造成精子稀少和睾丸萎縮。高鋅食品以貝殼類動物為主，如牡蠣含鋅最多，可以多吃。

3、補充適量的鈣質

鈣是人體必需的一種元素。含鈣食物中的鈣離子能刺激精子成熟。含鈣豐富的食物有蝦皮、鹹蛋、蛋黃、乳製品、芝麻醬等。

4、補充含有鎂的食物

鎂有助於調節人的心臟活動、降低血壓、預防心臟病、提高男士的生育能力。建議男士早餐應吃2碗加牛奶的燕麥粥和1個香蕉。含鎂較的食物有大豆、馬鈴薯、核桃仁、燕麥粥和海產品。

5、運動也是提高生育能力的一劑良藥

生命在於運動，想要擁有良好的生育能力，我們也要保持運動，保持正常的體重。對於備孕期的夫妻而言，最重要的就是孕育良好的生育能力，