一分不花！足不出戶自己治腎虛的五招

腎是每個人身體重要組成部分，必不可缺少也是不能替代的，腎為先天之本，我們在日常生活中也要注意養腎，養腎不是說一定要用那些滋補藥物，中醫可以教大家不花錢的養腎方法。

這樣搭配用補腎給力

材料：枸杞子8-10粒，海萃人蔘1g。

用法：二樣材料同入一杯中，用沸水泡6分鐘左右，燜泡為佳，飲其水。每天放一次材料，水盡可反覆加水泡飲至無色無味后將參食用。

居家補腎五方法

1、搓腰眼

「腰為腎之府」，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便后，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱。

2、外勞宮補腎法

每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5-10分鐘后，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3-5天後即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

3、小指頭提水法

手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰;左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎后，70多歲還能生育。

4、左腿架於右腳脖子。若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘后，腿腳便會變熱。

5、泡腳按摩穴位。每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的「氣沖」穴，並反覆揉擦兩腳心的「湧泉」穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的「腎俞」穴，則效果更佳。

美味食物—營養好腎才好

【涼拌蘿蔔絲】

做法：蘿蔔切絲後用鹽抓一下，去除裡面的多餘水分放白糖、白醋、香油適量、味精一起拌勻就可以

【涼拌豆腐乾】

做法：香豆腐乾過開水焯一下，橫剖二后切絲，蒜和姜切成碎末，倒入2勺開水調成蒜姜水，花生醬加2勺水調開，芝麻微波爐20秒2次轉熟，把所有調料(除了醋)，全部倒入豆腐乾絲中調拌均勻，最後滴入醋拌和.

【涼拌西紅柿&高麗菜】

做法：西紅柿洗凈，底部划十字架，開水中一燙，很快去皮，切成條；，高麗菜撥開，取幾大片，切絲，撒上一點點鹽，稍稍腌3-5分鐘，然後擠干鹽水；1+2，連同西紅柿的汁兒，一起和勻；加香油、糖。

【涼拌木耳豆角】

做法：豆角去頭尾后洗凈切成段；木耳用清水浸軟后摘洗乾淨.水開後放入豆角和木耳焯熟后撈起瀝干水.加入蒜茸、生抽、麻油攪拌均勻即可。