減肥先清腸排毒，這樣做也能給腸道排毒

體內毒素不及時排出去，任由毒素一直在體內沉澱累積，不僅僅對面容氣色會有很不好的影響，還會引起肥胖的問題。所以，減肥首先就需要給腸道排毒，這樣才能瘦得更快，瘦得更健康。清楚排毒的方法，可以通過一些運動來實現，也可以通過食物來實現，下面我們就來一起看看吧。

【按摩腹部法：促進消化通便，瘦腹部】我們通過一定的方法來按摩腹部，能夠疏通氣血，促使腸胃平滑肌張力以及蠕動增強，增強消化排泄功能，達到暢通大便以及排毒的功效：（1）每天晚睡之前，在肚子不太飽也不太餓的情況下，首先將小便排空，按摩的時候如果有便意，應立即去上廁所。

（2）將身體平躺下來，身心放鬆，用兩隻手掌放在腹部上，手掌疊加在一起。

（3）兩隻手掌用輕柔適中的力度，按照順時針和逆時針的方向分別選擇按摩15到20次，並保持自然呼吸。

（4）將手掌移至下腹部，再按照前面的方法按摩，完成後再由上腹部往下按摩至恥骨來回按摩15到20次。

（5）按摩結束后，喝一杯白開水，來促使毒素排出去。

【腸道敲打法：改善消化，解決便秘】 如果覺得自己近期消化不良，有便秘的情況，可以通過下面介紹的腸道敲打法，來改善消化，解決便秘的問題，以促進體內毒素的及時排出：

方法比較簡單，站著、坐著或者躺著都可以做。把左手手指併攏，輕握拳頭，接觸腹部，按順時針的方向一點一點的移動，同時敲打。敲打5到10圈之後，再換右手，同樣的動作敲打。如此左手和右手重複三次即可。

【清腸排毒飲品：排出毒素，補充營養】

日常的清腸排毒方法，除了上面介紹的兩種按摩法，通過飲食調理的方法排毒也是最常見、效果最好的方法。下面小編就推薦一些可以排毒瘦身的飲食給大家。

（1）紅豆薏米粉：祛濕排毒紅豆薏米粉能夠幫助我們排出體內的濕毒，是眾所周知的祛濕、減肥的好食物。紅豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，幫助排便，防止便秘的現象。紅豆和薏米都由祛濕排毒的功效，對腸道有刺激作用，因此可以很好的利尿、解毒。經常食用紅豆薏米粉，可以起到排毒減肥的作用。

（2）大麥若葉青汁 大麥若葉青汁是一種純天然的瘦身飲品，選用優質的大麥苗的嫩葉製作而成，純植物精華，不含任何添加劑，讓你健康減肥無後顧之憂。大麥若葉青汁粉中富含人體所需的各種維生素，營養豐富，能夠補充減肥期間人體的營養攝取。同時，膳食纖維的佔比也很高，有利於腸胃消化，排出腸道毒素垃圾。

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