婦女更年期癥狀 女人更年期吃這些養生

在生活中，絕大多數四十五至五十五歲的婦女都會進入更年期的狀態，我們都知道，更年期不注意保養的話，會影響身體健康問題，因此需要多了解更年期的相關知識才行，以便及時防治更年期。那麼婦女更年期癥狀有哪些呢？女人更年期吃什麼好呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。

婦女更年期癥狀

1、關節痛

更年期容易出現關節痛，繼而發展成骨質疏鬆。

2、身體浮腫

身體出現浮腫也是女性跟年期出現的常見癥狀之一。

3、精神轉變

更年期的女性喜怒無常、容易出現眩暈、耳鳴、失眠、煩躁、多疑、恐懼等各種癥狀與疾病，頭痛是跟年期常見的癥狀表現。

4、心血管變化

跟年期女性容易出現潮紅潮熱的情況，常常是從頭面部開始覺熱、燒灼感、皮膚髮紅，發展向胸部及四肢，繼而出汗，歷時數十秒至數分鐘不等，可伴有心悸。

5、皮膚變化

更年期出現，皮膚會變得乾燥鬆弛，面、頸、手充滿皺紋，尤其是口附近和兩眼外角皺紋更明顯，眼瞼下垂，毛孔粗大，臉部色斑不斷加深，肌膚暗淡無光澤等。

6、月經絮亂

女人進入更年期之後，往往會出現閉經的情況。有的表現為經期突然延長、縮短、經量減少再到停經。有的女性則會出現不規則，經量時少時多。還有一種就是突然閉經，之後就不來月經。

女人更年期吃什麼好？

女人進入更年期之後要特別注意飲食，對此有人問女人更年期吃什麼好呢？不妨常吃以下這些食物：

1、紅薯

紅薯中的高蛋白質可彌補麵粉、米類蛋白質的不足，能夠給人體提供大量黏液蛋白，能保持血管壁的彈性，減少動脈硬化的發生，能減少皮下脂肪，有利於減肥。而且紅薯能有效抵抗更年期衰老、內分泌失調等癥狀，是進入更年期之後不錯的食物選擇。

2、黑米

黑米含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，有開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血等功效，長期食用可延年益壽。

3、蓮子

蓮子性平味甘澀，有益腎氣、養心氣、補脾氣的功用。蓮子交心腎，厚腸胃，固精氣，強筋骨，補虛損，利耳目，適宜女性更年期心神不安、煩躁失眠或夜寐多夢、體虛帶下者食用。

4、牛奶

牛奶性味甘平、補氣養血、富含蛋白質、糖類及維生素，牛奶中的蛋白質為完全蛋白質，含人體所需要的8種必須氨基酸，牛奶脂肪中膽固醇含量比肉、蛋類都低，是非常適宜更年期女性食用的食物。

5、桑葚

桑葚有滋陰補腎、充血液、息虛風、清虛火的作用。女性更年期肝腎陰虧、頭暈腰酸、手足心熱、煩躁不安、心悸失眠、月經紊亂時，常吃桑葚可以收到補肝、益腎、滋陰、養液的功效。虛熱退而陰液生，則肝心無火、魂安而神自清寧。

6、烏賊魚

烏賊魚性平味咸，在婦女更年期，宜常食之，這對月經紊亂、或前或后、或多或少、心煩多汗、陣陣烘熱、口乾失眠、手足心熱等更年期綜合症的癥狀，可以起到滋陰、補虛、養血清熱的功效。