中華傳統武術能夠讓美貌與智慧比翼齊飛

這些需要口傳心授的心法修鍊，必將會使女性朋友美貌與智慧並存，從本質上深刻地改變女性的魅力。

太極拳的創立源自於道教的「丹道」。元末明初，道士張三丰在武當山隱形潛修，其間創立了一套完整的「太極丹道體系」，以調身導引為主，外動內靜、動中求靜。太極拳最初就是道教修行者的修道方式之一，用拳術的形式完美闡釋著醇厚的道教文化以及道教對於世界的認識。通過傳統太極拳可以引導練習者建立一種以道教思想為基礎的行為模式，進而樹立道教「上善若水，厚德載物」的人性品格。

女性的首選運動

當女性年齡達到三十歲時，由於生理原因，女性的氣血易於虧損、不調，進而導致貧血、腎虛、內分泌紊亂，開始走下坡路，而且家庭負擔加重，工作壓力加大，直接導致衰老的過早來臨。此時大多女性的人生定位係數基本穩定，那麼身體健康便成了她們首要解決的問題。即使自感精力旺盛，但如果不能進行科學適量的鍛煉，隨著亞健康的加劇，未老先衰的現象就會微現，皮膚的彈性將會減少。人都愛美，尤其是女性朋友，那麼傳統太極拳便是她們首選的運動之一，這種全身性的運動，動作柔和緩慢不激烈，合乎生命運動規律，不使人透支，不損害人的身體，不但可以鍛煉人的協調性，還能調養血氣，暢通經脈。完全有助於幫助女性朋友延緩衰老，改變女性因氣血不足而花容失色的狀況。只有氣血充盈了，女性肌膚才更加紅潤更有彈性，煥發青春光彩，靚麗容顏的效果呼之欲出，自然減緩更年期的相關癥狀。

很多女性擔心習練太極拳會使腿變粗，或者因為動作太慢而感覺沒意思，其實在習練傳統太極拳時，除追求外在的「形」以外，更注重內在的「神、志、情」。練習太極拳還有自娛性，許多女性把每天習練太極拳視為生活中不可缺少的一部分，自練自樂，以求得一種自我滿足。這同樣可以陶冶人的情操。太極拳對練習者有強大的吸引力，能使練習者孜孜不倦地去探幽發微，磨練女性的意志，從而也就培養了她們對信念執著追求的精神。我們常說：人老先老腿。很多女性朋友，正是由於對腿部鍛煉的缺乏，從而也使美麗在自己的身上跟著慢慢的老化了。傳統太極拳對腿上的鍛煉，是全方面的，它綜合性地提高了腿部的功能。拳法之中兩足虛實轉變的現象，這對人體心臟保健有很大作用，習練太極拳時身體處於半蹲的狀態運行動作，使得左右腿均具壓力作用，協助血液輸送，減輕心肌疲勞。並且透過摟、拗、屈膝、絞轉等動作，動脈血管得到適量擠壓及放鬆，能使血液加速運行，促進新陳代謝，確有延年益壽的效果。

傳統太極拳獨特的呼吸方式，可以加大脂肪與氧氣的接觸面積，加快脂肪燃燒，使血液膽固醇含量下降，讓女性擁有完美小蠻腰。還能增進腸胃功能，使腸胃蠕動力增強，而在氣沉丹田的呼吸之間腹部一鼓一收的反覆練習，以及左右轉腰，以腰運行動作的方法，會使腹部肌肉更結實，更有彈性，隔肌、腹肌的收縮和舒張對肝臟、胃腸也能起到自我「按摩」的作用，因而對治療胃下垂和習慣性便秘也有一定的效果。太極拳還可以鞏固與提高肌力和體力，又能消除疲勞，改善人體的精神狀態。對於肥胖的人，可以減脂，使血液暢通，減輕心臟負荷。

以智勝力

傳統太極拳的技擊是智慧、松空、內外上下完整一氣的綜合功力。「四兩撥千斤」的奇特技擊功能用於女子防身自衛還是不成問題的，絕不遜於跆拳道之類。「剛應而志行，豫順以動，故天地如之。」太極拳須知一陰一陽之為道，守勢為第一。陰陽妙用須於拳架與推手上求之。先採攻守為進程之階，不可越體用之法。攻者為陽，守者為陰。攻不可強取，守不可緊張。必須守必固，攻必取，皆從自然而能得者為易。以此便能體現出道家的「道法自然」之理。以靜御動，雖動猶靜，動作如抽絲，邁步如貓行，小心翼翼，步步為營，久而練之，能使女性朋友養成謹慎小心的良好習慣，如遇危急狀況，不慌張，不急躁，應付自如。這種遇事冷靜的心理素質，讓女性變得更迷人。

正是因為傳統太極拳如此多的實用性，所以它才會受到廣泛歡迎。但是我們更應該注重挖掘太極拳深厚的文化內涵，讓世界更好地認識傳統的道教文化。這些需要口傳心授的心法修鍊，必將會使女性朋友美貌與智慧並存，從本質上深刻地改變女性的魅力。

文 I 董理丹