睡覺前簡單一個動作，補腎、補氣血、提高免疫力，只需3分鐘！

不知道友們睡前都是做些啥？黑夜吃了飯，洗漱一下，躺床上摳摳手機就睡了嗎？本來你這麼做，也無可厚非，即是有點糟蹋哦。如今人日子壓力大、節奏快，亞健康人群許多。世界衛生組織經過查詢顯現截止2014年末，全球健康人僅占人群總數的5%，被確診患有各種疾病的，占人群總數的20%，處於健康與疾病之間的亞健康狀況約佔人群總數的75%。

亞健康本來離咱們很近，而咱們睡前一個小動作，是能夠進步免疫力，為咱們的身體添加抵抗力的。今日教我們1個小辦法，簡略又有用，關鍵是天天都能做，並且不必花錢。

具體做法：睡前將兩手背緊靠腰部，仰卧於床上，5－10分鐘后，其熱感會逐步傳遍全身。

原理剖析：中醫以為，腎虧是人體疾病的本源，許多內臟疾患的醫治，應從補腎下手。中醫還有個歌訣：「肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝」。可見個臟腑之間有著密不可分的聯繫。 而睡前將兩手背緊靠腰部，人的兩手外勞宮緊貼二腎后，雙掌的熱量直接和煦了二腎，將腎內虛寒之氣逼出，經過運轉，成為汗水排出體外。尤其是黑夜10點半至11點，是亥時尾、子時頭，此時地氣最旺，地氣經過內勞宮吸入，穿過外勞宮直接寫入二腎，隨同二掌的熱量和五行之氣，和煦了二腎。

開始時，雙掌被腰壓住會呈現麻脹景象，3－5天後即可習氣消除，雙腿會感到輕鬆靈敏。常酗酒的人，腦門還會滲出汗珠，有的腰部會出汗。

當然，我睡前假如忘了做這個，別的時刻做，能夠嗎？答案是當然能夠，不論是黑夜，仍是白日，只需你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。

今日，形似和我們說的不多，營養師心裡實在過意不去，再和友們說別的一個補腎氣、進步免疫力辦法吧！—按摩腳心

按摩腳心常常按摩腳底腎臟、膀胱反射區對調度腎氣也有極好的效果。按摩腳心湧泉穴能夠益精補腎，強身健體。因為腳心穴道病理反射較多，所以常搓腳心關於祛病健身有較好的效果，在搓湧泉穴時擴展搓的規模，在湧泉穴沿足心凹陷處上下搓，效果非常好。

在臨床上許多的實踐證明，常常按摩腳心，對高血壓、神經衰弱、偏頭痛、頭頂痛、暈厥、耳鳴、失眠、足部萎縮酸疼、麻痹浮腫健忘、消化不良、胃口減退、腹脹、便秘、癇病、疝氣、小孩驚風和心、肝、脾、膽等臟器病症，均有必定的防治效果。

怎樣按摩腳心呢？

每日臨睡前用溫水泡腳，將手相互擦熱后，用左手心按摩右腳心，右手心按摩左腳心，以搓熱雙腳為宜。此法有強腎滋陰降火之成效。

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