一碗土豆泥，2個月輕鬆甩13斤贅肉，減肥不反彈！

要說我以前那可以標準的好身材，可是自從上了大學后，體重蹭蹭蹭的往上漲，心都被漲碎掉了，後來看室友在減肥，效果還非常好，我就忍不住取取經，然後搜刮來了這碗土豆泥，真得很有效果哦~暑假吃了兩個星期都沒到，直接就甩掉了13斤贅肉！

低卡減肥餐，午餐，土豆泥裡面的食材可以隨意加，比如豌豆，洋蔥，鮪魚，香腸，培根，都跟土豆泥很搭！

用料：土豆200g，雞蛋1隻，千島醬，黃瓜，玉米粒，鹽，黑胡椒

做法步驟

1. 土豆煮熟，雞蛋煮熟

2. 碾碎加入所有材料，加少許鹽，黑胡椒，沙拉醬，

3. 配芭樂，或者小番茄，巴旦木5顆，

結尾：

土豆含有豐富的膳食纖維，其含量與蘋果一樣多。因此胃腸對土豆的吸收較慢，食用土豆后，停留在腸道中的時間比米飯長的多，所以更具有飽腹感，同時還能幫助帶走一些油脂和垃圾，具有一定的通便排毒作用。土豆是碳水化合物，但是其含量僅是同等重量大米的1/4左右。研究表明，土豆中的澱粉是一種抗性澱粉，具有縮小脂肪細胞的作用。土豆是非常好的高鉀低鈉食品，很適合水腫型肥胖者食用，加上其鉀含量豐富，幾乎是蔬菜中最高的，所以還具有瘦腿的功效。

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