即便是在25度的空調房裡,你是不是也想找個外套披著不然瑟瑟發抖?即使是坐著也會心悸耳鳴?這可不是晚上沒睡好那麼簡單,有可能是氣血不足造成的。
氣血不足在中醫里指的是氣血虧虛,屬氣血同病。以神疲乏力、氣短懶言、面色萎黃、頭暈目眩、心悸失眠、舌淡脈弱等為常見癥狀。望診可觀:眼白顏色渾濁、發黃、有血絲;皮膚粗糙無光,發黃、發暗、發白、長斑;頭髮乾枯開叉,脫髮;指甲出現縱紋,手指指腹扁平;入睡困難,眠淺易醒,夜尿多等。
改善方法:
1.補氣養血 氣血雙虧可根據癥候適當飲用八珍湯。藥方:熟地、當歸、白芍、党參、川芎、白朮、茯苓、甘草。此方最好根據醫囑加減,不要盲目自配。
2.氣虛重者可加黃芪,血虛重者加熟地、首烏;心悸不寐者加遠志、炒棗仁;糞便稀薄者加扁豆、肉豆蔻;水腫者加桂枝、補骨脂。
3.經常做頭面部、足部的按摩,有利於消散淤血,調養氣血。
4.根據癥狀增加補益飲品:血虛者可飲用玫瑰懷菊露、紅糖薑茶、赤豆薏米茶等。
5.根據自身癥狀添加補益膳食:當歸烏雞湯、山藥百合蓮子湯、參葯煨乳鴿、山藥牛腩煲、懷菊帶魚等。
6.運動亦是調養氣血必不可少的一個環節,適當增加散步,瑜伽等舒緩運動。
7.中醫中有「久視傷血」之說,長時間用眼人群應注意眼睛的保養和休息,防止用眼過度而耗傷身體氣血。