兒童睡眠不足的危害有哪些 睡眠不足的危害競如此之大

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俗話說：上帝給了每個人公平的每天三個八小時。第一個八小時大家都在工作，第二個八小時大家都在睡覺。人與人的區別都是第三個八小時創造出來的。睡眠是每個人都不可缺少的。充足的睡眠讓人精神充沛，有利於身體的健康成長;兒童正處於長身體的階段，因此睡眠對兒童有重大影響。如今，越來越多的父母認識到睡眠的重要性。兒童是國家的未來，因此，我們每個人都有責任呵護兒童的健康成長，因此，我們也要保證兒童有充足的睡眠。那兒童睡眠不足的危害有哪些?父母又該怎麼辦呢?

孩子長期睡眠不足，會導致身高低於同齡兒童的身高 ，因為睡眠不足會影響兒童體內生長激素的分泌，而生長激素的高低對孩子的身高起著決定性的作用，所以在兒童時期要保證充足的睡眠，每天晚上要保證睡8到10小時，盡量做到早睡早起。

如果孩子長期睡眠不足，還會影響腦細胞的發育 ，因為睡眠不足，腦細胞得不到充分的休息，造成孩子記憶力下降，對問題的反應能力降低，並且睡眠不足還會造成孩子精神不振。睡眠不足對孩子的智力發育影響很大，我們在日常生活中要保證孩子有充足的睡眠時間。

長期睡眠不足的孩子對疾病的抵抗力降低 ，身體容易感染很多的疾病，因為睡眠不足，導致身體的各個器官組織細胞得不到充分的休息，再加上平時不注意補充營養，很容易造成身體對疾病的抵抗能力下降。要保證身體健康，就要保證睡眠時間。

長期熬夜的孩子還會出現容易發脾氣的現象，並且容易出現焦慮煩躁 ，因為睡眠不足會影響人體的內分泌功能，而體內激素的變化會影響孩子的情緒，所以睡眠不足的孩子容易發脾氣。

睡眠不足會引起人體內瘦素分泌量降低 ，而這種激素有助於分解油脂、降低食慾。另外長期睡眠不足，會導致飲食習慣慢慢發生變化。有研究證實：每晚睡眠少於8小時的青少年，比那些每晚睡眠多於8小時的青少年吃更多高脂肪的食品和零食。因此青少年每晚得到充足睡眠是保持健康、防止發胖的關鍵辦法之一。

光滑、紅潤、富有彈性的皮膚，有賴於皮膚真皮下組織微血管的充足營養供應。睡眠不足會引起皮膚毛細血管瘀滯，循環受阻，使得皮膚的細胞得不到充足的營養 ，因而影響皮膚的新陳代謝，加速皮膚的老化，使皮膚顏色顯得晦暗而蒼白。

孩子睡眠不足的原因很多 ，有的孩子白天可能不睡覺，即使躺在床上，也是裝樣子。一些玩瘋了的孩子可能會興奮過度或「精力過剩」，周期性疲勞過度的孩子容易衝動，情緒波動大。如果您的孩子因睡眠不足而過度疲憊，可以嘗試著讓他提前15分鐘睡覺，連續提前幾天，直到第二天他醒來后感覺良好就可以了。

但是這種方法實施起來很困難，隨著孩子的長大，睡眠時間必然推遲。上學后，他們可能到晚上9：30才能睡覺，但是請您記住，必須規定一個熄燈時間。 如果堅定地貫徹實施，孩子最終能夠理解您對他的關心。如果提前睡覺，孩子會錯過他喜歡看的電視節目，您可以把它錄下來，讓孩子第二天放學后再看。研究人員說，3歲兒童平均每天應該睡11小時。睡眠時長不足的孩子到7歲時身高體重指數高的幾率大增。