健身要避開「雷區」

終於告別了數九寒冬，一年之中最佳的健身時日悄然而至。快快到戶外去吧，快快去健身吧！

不過，健身也是有很多說道的，如果方法不當，就難以達到最佳效果。即使努力做了，如果踩了健身「雷區」，也是空費力氣，甚至還有可能起到負面作用，對身體造成不必要的傷害。

運動專家總結出的健身七大「雷區」——強度太大、運動拖延症、休息太少、吃得太苛刻、花樣過多或只做一種、找錯夥伴、不夠專註，一定要盡量注意，盡量避開。

如果運動量太大，運動時間過長，看上去很努力，但卻可能幫了倒忙，尤其是對那些急於減肥的女生來說。剛開始健身時，強度過大會使身體吃不消，甚至還會增大受傷的風險。如果你在進行健身時，將寶貴的時間用在熱身、喝水、吃東西、調整服裝、拉伸放鬆這些拖延行為上，真正的有氧運動時間就不會多，健身效果就打了折扣。睡眠不足則會使身體功能失衡，影響減脂效果。而吃得太少或飲食不均衡，都會直接影響運動效果。對於選擇多個運動項目的人來說，一個月換一種不如專註於一兩種，堅持一年半載必然會有好的效果。還有，依賴夥伴，互相遷就，是難以達到鍛煉目的的。此外，在運動時要盡量不去想別的事情，時刻保持身體姿態和思想的高度一致。

（雲 杉）