70%的疾病與情緒有關 教你如何踢走負能量

可能是工作壓力，也可能是生活不規律的原因，有時就會莫名的情緒低落，現在這樣的情況也越來越多，請問我該怎麼辦？我應該如何敢拍這些壞情緒？

情緒是身體的報警信號

生存壓力讓很多人越來越情緒化，有些情緒連自己都沒意識到，但身體卻早早地發出了「報警信號」。

當人情緒變化時，往往伴隨著一系列生理變化。比如恐怖會讓人瞳孔變大、口渴、出汗、臉色發白；而情緒低落或過度緊張時，人會越來越討厭自己的長相，覺得怎麼穿、怎麼梳妝都不順心，然後就會發現自己頭髮愛出油、鼻翼出油、心煩冒汗，甚至**分泌物異常或有味。精神科專家表示，不管是正面情緒還是負面情緒，長時間處在某種情緒中不能自拔，就會對健康產生不利影響。

不同情緒對應不同疾病

喜傷心：喜可使氣血流通、肌肉放鬆，易於恢復身體疲勞。但歡喜太過，則損傷心氣。

思傷脾：中醫認為：「思則氣結。」由於思慮過度，使神經系統功能失調，消化液分泌減少，即可出現食欲不振、訥呆食少、形容憔悴、氣短、神疲力乏、鬱悶不舒等。

憂傷肺：憂是與肺有密切牽連的情志。人在極度憂傷時，可傷及肺，出現乾咳、氣短、咯血、音啞及呼吸頻率改變、呼吸功能受損。《紅樓夢》中多愁善感、憂鬱傷身的林黛玉，就是一個很好的證明。

恐傷腎：驚恐可干擾神經系統，出現耳鳴、耳聾、頭暈，並可致人於死地。民間常俗說「嚇死人」，就是因為恐則氣下。

如何趕跑壞情緒

1、運動法

運動是緩解壞情緒最有效的方法之一，能幫助身體分泌快樂多巴胺。建議每周鍛5次有氧運動，每次20分鐘

2、顏色法

心理學家認為，顏色對情緒有作用，如果你想控制憤怒，就遠離紅色。如果你想對抗抑鬱，就別穿黑色或者深藍色的衣服。如果你想緩解焦慮或者緊張，就應該選擇能讓你冷靜下來的顏色，如淡藍

3、呼吸法

當你出來壓力狀態時，放慢呼吸，勁量往後捲舌。這一方法能在數秒內平衡情緒。建議在情緒產能時，深呼吸並停頓6秒，等情緒平穩。思考能力恢復，才能做出正確的決定和行動

4、暗示法

有研究發現，同樣經歷焦慮和抑鬱，能主動發現積極一面的人比只會哭著發泄的人能更快走出來。想過的快樂很簡單，就是多朝積極的方向想，每天早上出門前，不妨對著鏡子笑笑，告訴自己今天我很快樂

5、飲食法

首選水果。每天要吃水果200-400克。水果中除了大量的維生素和礦物質外還含有豐富的有機酸以及生物化學物質，具有助消化、開胃、養顏美容等作用。水果最好買新鮮的，當季的。

喝好飲料。最好的飲料是白開水。盡量不要選擇碳酸飲料，含糖量高，還會導致體內礦物質的流失。可以選擇一些鮮榨的水果汁或者喝些茶飲如綠茶或者紅茶、花茶。

多吃蔬菜

菠菜：菠菜除含有大量鐵元素外，還含有人體所需要的葉酸。研究發現，缺乏葉酸會導致精神疾病，包括抑鬱症和早老性痴獃等。這是因為缺乏葉酸會導致腦中的血清素減少，造成抑鬱症出現。

深海魚：研究顯示，全世界住在海邊的人一般都比較快樂和健康。不只是因為大海讓人神清氣爽，最主要是他們把魚當作「主食」。這可能是由於魚油中的脂肪酸能阻斷神經傳導路徑，增加血清素分泌，使去甲腎上腺素系統功能得以平衡。

南瓜：南瓜之所以能製造好心情，是因為它富含維生素B6和鐵，這兩種營養素都能幫助身體所儲存的糖原轉變成葡萄糖，而葡萄糖正是腦組織唯一的燃料。