李小龍創8大世界紀錄，至今無人能破！肌肉訓練法大解密！

李小龍在外國人眼中就是武術的化身，一談武術就想到他，他所創造的9個紀錄至今還沒人能破。

1、用側踢把一隻45公斤的沙袋踢破。

2、二節棍擊出的力量可達700多公斤。

3、1秒內可以打出9拳;

4、輕鬆地把手指插入一罐未開封的可口可樂。

5、一拳擊出350磅的神力，拳王阿里當時也打出了這樣的記錄，但李小龍體重130磅，而阿里體重260磅，不是一個重量級的。

6、李小龍在1秒鐘內可以踢6次腿，以其招牌動作「墊步側踢」，把一個身穿護甲的200磅壯漢踢飛了20米，落入游泳池中。

7、據資料顯示，李小龍雙手能連續做大約1500個左右俯卧撐;單手可連續做400個;單手兩指(普通人連支撐起來都不行)做大約200個;單手大拇指可做100個。

8、把約135公斤的麻袋踢到大約一層房子的高度，大約5米。

他為啥能做到這些呢，看他的身材不是很高大，但是他的那身結實的肌肉、勻稱的體形、令人生畏的線條輪廓和難以置信的爆發力都代表著一種獨有的神威和氣勢。到底是怎麼煉成的呢？

李小龍肌肉塊的15大秘訣包括：大重量、低次數、多組數、長位移、慢速度、高密度、念動一致、頂峰收縮、持續緊張、組間放鬆、多練大肌群、訓練後進食蛋白質、休息48小時、寧輕勿假、有殺傷力。

當然訓練的方法很重要，但必須要自己下功夫練，不流汗水，再好的訓練方法都是白搭。李小龍正是依靠這15大訓練秘訣，加上苦練，成為武術的代名詞。

要想有好的身材，身體肥胖的道路更遠些，先把身上的肥肉甩掉，再塑形，只要下功夫，方法對頭，沒有減肥不了胖子。