節食減肥？還不如吃得好，睡得好

免疫力，簡單來說就是人體與生俱來的自愈能力，目前很多疾病都是因為人體的自愈力不好而出現的，自愈力與現代人的睡眠有很大的關係。

根據研究發現，人如果無法入眠，在48個小時后，淋巴細胞的增生數量，與分泌可對抗外來物的一些物質，就會開始減弱。

所以睡眠不好會導致體內的防護罩變弱而容易被攻破。

飲食是細胞恢復動力的基本元素，如果飲食不均衡，營養素攝取不足，身體器官的功能就會漸漸變弱。

因此，關靠節食減肥是不可以的，提升免疫力的關鍵在於吃好、睡好。

天然食物中，存在著許多目前可能還不為人知的營養成分，所以，維持免疫力的最佳方式就是盡量多吃天然食物。

以目前所知，植物中的微量元素、維生素、植物生化素，動物中的優質蛋白質、氨基酸都具有增強免疫力的功能。

隨著年齡的增加，免疫力會慢慢衰退，所以要想保持良好的免疫力，就要均衡飲食，使體內各器官組織的功能維持正常。

有了健全的自愈力，人就不容易生病、肥胖。

還有有些人不到三更半夜不睡覺，或者因為工作、心情、壓力而失眠，這就是現代人的生活寫照，也是造成免疫力下降的原因之一。

據研究發現，人體的生理時鐘對睡眠有調節作用，同時，也是控制免疫系統的重要元素。

因此睡眠不足時候，複製對抗病毒和腫瘤的免疫細胞數目也會受到影響而減少。

早睡早起，睡眠足、身體好、精神佳，讓自己養成良好的習慣，可以提升免疫力，遠離疾病遠離肥胖。

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