紅豆薏米粉是祛濕神器？濕氣到底怕什麼？

周一上午的門診，病人小美和我訴苦，自己身高160公分，體重145斤，體重和身高數字接近，看起來像一個圓球，而且每天身體沉重，頭暈腹脹，大便溏稀，別人說她有濕氣，推薦她喝紅豆薏米粉，網購了兩罐紅豆薏米粉，吃了一個月，癥狀沒改善，而且一斤沒瘦。這是為啥？我問小美，你每天有運動鍛煉嗎？她說基本不動。控制飲食嗎？她說愛吃雪糕、冰淇淋，那你的紅豆薏米粉甜嗎？她說甜甜的，拿水一衝，味道還好。我說第一你不運動，第二你不忌嘴，第三紅豆薏米粉太甜，這就是你濕氣不除，體重不減的原因。

說起來濕氣的問題，就是跳廣場舞的大媽，也能扳著手指頭，一二三四五的說出一大串來，不管是身體的哪個部位不合適，一個濕氣的帽子就戴上了，售賣各種祛濕保健品的廣告更是把濕氣說成了高血壓、糖尿病，甚至是腫瘤癌症的原因，濕氣好像成了人民公敵，成了過街老鼠、人人喊打，各種祛濕食物、保健品滿天飛，其中尤其以紅豆薏米粉風頭最健，打開各個網購平台，輸入紅豆薏米粉，下面彈出的有上千種產品，個別產品月銷量都過萬，女孩們聊天的話題里也總會有紅豆薏米的一席之地。不然小美也不會買了兩罐，紅豆薏米粉真的是祛濕神器嗎？

我們先要搞清楚濕氣到底是啥？為啥身體里會有濕氣？

濕氣是導致人體發病的原因之一，也叫濕邪。濕邪包括外來之濕、內生濕邪。外來之濕包括兩方面，氣候與居住環境。夏季悶熱多雨，或者居住在地下室等潮濕的地方，都是外來的濕邪。內生濕邪就是人體活動量少，又吃多了油膩或者寒性的食物（如雪糕、冰鎮啤酒等），不鍛煉的的人。脾胃功能本來就差，油膩和寒性的食物又加重了脾胃的負擔，脾胃不能及時把這些食物消化吸收，形成垃圾存留在體內，就是內生濕邪。

薏苡仁有健脾除濕、消腫排膿的功效，紅小豆能利水除濕。這兩味藥物確實有除濕的作用，那小美為啥效果差？首先，中醫認為脾主四肢肌肉，運動是最好的健脾方法，脾胃的功能正常，濕氣才不容易形成，小美基本不運動，脾胃功能弱，這是形成濕氣的根本原因，出汗也是祛濕的一條途徑，因為不鍛煉，總在空調房裡呆著，小美從來不出汗。第二，小美不節制自己吃雪糕、喝冷飲的壞習慣，脾胃難以把這些寒涼的食物運化，又是更多濕氣的來源。第三，小美買了紅豆薏米粉，裡面加了太多調適口味的糖，中醫認為甘生濕，一邊利濕，一邊生濕，自相矛盾，所以小美癥狀沒改善也合乎醫理。

聽了我的解釋，小美茅塞頓開，以前太迷信紅豆薏米粉了，以為買到它萬事大吉了，哪知道祛濕還有這麼多門道。關於祛濕氣，我給小美提了三條建議：第一，每天鍛煉一小時以上，做到健運脾胃，從根源上杜絕濕氣，每天鍛煉到出汗，除了大小便，加上出汗，給濕氣多一條排出的通路；第二，是節制飲食，少吃油膩食物，不吃寒性食物，防止濕氣形成；第三是自己煮紅豆薏米湯，不要買加糖的成品，薏米炒過，與紅豆一起煮湯喝，也能利於濕氣的排出。如能做到第一和第二條，第三條的紅豆薏米湯不喝也罷。

到底什麼是祛濕神器，相信看了我的文章，您的心裡也有了定論。

（文中配圖均為資料圖，僅供參考）

（作者 陳燕清，副教授，山西中醫藥大學附屬醫院治未病中心副主任）

本文為作者原創，未經授權不得轉載