米飯裡面加一物，健康瘦身，年輕10歲！

南 瓜

▼南瓜有補中益氣、降血糖、治療脾胃虛弱等作用，加進米飯裡面一起煮，香甜可口，營養價值很高，色香味俱全。▼將南瓜去皮切丁，加進洋蔥、三文魚或雞丁，與米飯一起煮，營養均衡，也不會攝入過多油脂和糖分。▼用紅米和南瓜一起包飯糰，一口一個，好吃又健康。