產婦奶水不足怎麼辦 9大方法助催乳

現在很多寶寶生下來后，寶媽媽們為了讓孩子能健康的成長，很多媽媽都會選擇用自己的奶水來餵養孩子，但是有的女性總是為自己的奶水不足而苦惱。下面要給大家分享的內容是：「產婦奶水不足怎麼辦 9大方法助催乳」，一起來看下吧！

首先來看下產婦奶水不足怎麼辦：

1、多多吮吸

建議如果媽媽的奶水是比較少的話，就越要增加寶寶吮吸的次數。主要就是因為寶寶的吮吸力量還是比較大的，通過藉助寶寶的嘴巴吮吸，是可以達到按摩乳暈的作用的。而且喂得越多，奶水分泌會隨之增加。

2、吸空乳房

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利於乳汁的再產生。

3、保持好心情

母乳是否充足與新媽媽的心理因素及情緒情感關係極為密切。所以，媽媽在任何情況下都要不急不躁，以平和、愉快的心態面對生活中的一切。

4、充分休息

夜裡因為要起身餵奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息。

白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學會如何在晚間餵奶的同時不影響自己的睡眠。

5、按摩刺激

按摩乳房能刺激乳房分泌乳汁，媽媽用乾淨的毛巾蘸些溫開水，由乳頭中心往乳暈方向成環形擦拭。

兩側輪流熱敷，每側各15分鐘，同時還可配合下列按摩方式：

環形按摩：雙手置於乳房的上、下方，以環形方向按摩整個乳房。

螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩。

指壓式按摩：雙手張開置於乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

6、避免乳頭受傷

如果媽媽的乳頭受傷、破皮、皸裂或流血並導致發炎時，就會影響乳汁分泌。

為避免乳頭受傷，建議媽媽們採用正確的餵奶姿勢，控制好單側的吮吸時間，否則很容易反覆受傷。

7、注意「食」效

新手媽咪應當保持每日喝牛奶的良好習慣，多吃新鮮蔬菜水果。

總之吃得「好」不是所謂的大補，傳統的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發胖。

所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復元氣且營養均衡不發胖，這才是新手媽咪希望達到的月子「食」效。

8、兩邊的乳房都要喂

如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。每次餵奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。

有些寶寶食量比較小，吃一隻乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養的奶水。

9、補充水分

哺乳媽媽常會在餵奶時感到口渴，這是正常的現象。媽媽在餵奶時要注意補充水分。

或是多喝豆漿、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養。

接著一起來了解下產婦奶水不足的原因

精神因素

生活節奏、工作環境、經濟壓力等客觀因素，使人的情緒產生了極大的波動，煩躁、驚喜、憂愁、郁怒等情緒隨時都可能發生。這些因素可通過產婦的大腦皮層影響垂體的活動，抑制催乳素的分泌，導致缺乳。

內分泌的作用

女性垂體分泌的催乳素，作用是使已經發育成熟的乳腺分泌乳汁，並維持其分泌活動。多種原因都會影響女性垂體的活動，從而抑制催乳素的分泌，導致產婦缺乳。

飲食結構的改變

女性愛美，為了追求身材苗條，一般都吃得很少，而且強調多吃水果和蔬菜。這種偏食現象會導致產婦體內蛋白質、脂肪等營養物質的缺乏，當然乳汁也不會多了。

缺乏對哺乳正確的認識

一些產婦生怕哺乳后影響形體的美觀，就不想給孩子餵奶，即使勉強給孩子餵奶，次數也相對較少。由於缺少吸吮的刺激，致使產婦的乳汁越來越少。

不合適的內衣

現代女性習慣使用文胸，如果產前使用乳罩太小，限制了乳房的發育，產後就可能產生缺乳現象。另外，乳罩中的一些纖維物質，會對乳房分泌乳汁有一定的影響。

產婦體質差

有的產婦食慾不佳、食量太少、過分偏食或不愛喝稀；有的因患貧血、肝病、營養不良、慢性腹瀉等，影響乳汁分泌。

最後來看下產婦奶水不足要注意什麼

1.多喝有營養的湯湯水水。包括醪糟。

2.睡眠一定要充足。

3.多讓寶寶吸，如果寶寶是三個小時吃一次，在中途也可讓寶寶吸（不要太多，就當吃零食一樣）。要是寶寶不吸也得用吸奶器吸一點出來，多吸才會多分泌。越捨不得吸就越少。

以上就是關於：「產婦奶水不足怎麼辦 9大方法助催乳」的分享，希望對你有幫助。