怎樣預防女性更年期

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更年期一般會在女性50歲左右來臨，更年期之後女性不再具備生育的能力，同時身體上會出現一些明顯的變化，更年期這個階段女性的生理和心理變化都會非常大，如果更年期過不好女性會出現一系列的病態反應，下面就說一下怎樣預防女性更年期。

一、做好自我心理調適

女性進入更年期之後一定要學會正確看待自己的更年期，了解更年期的一些生理和心理變化，不要認為這是疾病，應該做到心理上的調適，不要讓自己心理上難以適應。

二、保證健康的生活方式

更年期的時候女性的生理和心理上都會發生一些變化，女性這個時候一定要保證自己健康的生活方式，堅持做一些基本的運動，比如當心情煩躁、胡思亂想的時候可以躺在床上，將雙腳抬起來放在牆壁上這樣堅持10-20分鐘就可以讓自己平靜下來。對於身體循環系統不是很好，怕冷畏寒的女性，可以每天騰出一塊空地，讓自己倒著走，每天堅持20分鐘，這樣可以鍛煉腦部的平衡，調理新陳代謝。

三、做到均衡飲食

更年期的女性一定要注意自己平時的飲食，積極做到均衡飲食，每天一定要積極攝入六大類食物，比如奶類、五穀根莖類(亦即主食類)、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養成分，這樣保證每天飲食的多樣化，可以維持身體的健康，同時需要注意的是一定要限制食鹽的攝入量，保證鈣鐵的攝入，補充充足的維生素，補充充足的蛋白質，經常吃一些黃豆、芝麻、紅薯、牛奶、小米、紅棗和小麥胚芽油等。

四、保證和睦的家庭氛圍

健康和睦的生活可以讓女性保持心情舒暢，這樣可以化解生活中和工作中的很多不良刺激，建立起生活信心，保證安全度過更年期。

五、保持和諧的性生活

性生活是成年人必不可少的一項活動，研究表明和諧的性生活可以延緩更年期的到來，因為美好的性生活可以刺激女性性激素的分泌，緩解緊張和壓力，保持愉悅的心情，從而可以推遲女性更年期的到來。

怎樣預防女性更年期？上面介紹了預防女性更年期需要注意的一些問題，廣大的女性朋友可以按照上面說的去做，能夠很好的預防更年期綜合征的出現。