教你吃「減肥餐」，身材好不是夢！

現如今人們的生活條件得到提高，飲食方面也就越來越好，每天大魚大肉的導致很多人體型開始發胖，上班族更是如此，每天的活動區域基本都是辦公桌前，沒有運動導致身體快速臃腫，一些愛美的女生當然不願意這樣於是開始購買各種減肥產品，節食，其實這些做法都不正確，單純地節食或運動是非常不推薦的，因為這樣會進一步增加體內器官的負荷，會直接讓內臟受損。減肥產品更加不能胡亂吃，每個人的體質和肥胖原因並不完全一致，胡亂使用減肥產品，容易讓肥胖的併發症直接爆發出來。所以我們就需要一些有利於瘦身的食物搭配合理的運動來達到減肥的效果，不光可以瘦身，還有利於健康，何樂而不為呢？

甜豆：低熱量、高纖維的甜豆對你的心臟健康和減肥都有很大的幫助。甜豆是春季的產物，也是一份非常美味低脂的瘦身小吃。甜豆 能給你提供人體所需要的多種營養，用橄欖油炒或者是加入蔬菜沙拉里都是非常美味的減肥食品。

2.秋葵：秋葵又名羊 角豆、咖啡黃葵、毛茄，黃秋葵已成為人們所追捧的高檔營養保健蔬菜。研究發現，秋葵中含有的纖維素能有助加快脂肪燃燒和促進代謝物的排出。另外，其還有助於維持血糖水平的穩定，這些都是減肥的關鍵。但是，一定要烤來吃，這樣更加瘦身哦!

3.胡蘿蔔：春季的胡蘿蔔非 常香甜，且水分也非常充足，是減肥者非常喜愛的食物。另外，胡蘿蔔含有較低的熱量，它還有助抑制你對糖的渴望，用來煮湯或者生吃都是非常健康美味的減肥食物。

4.菠菜：春季的菠菜有一股非常濃 郁的香味。每杯僅有10卡路里熱量的菠菜不僅能滿足纖維素的補充，它還富含抗氧化劑、維生素和鎂，鉀，鐵等礦物質。菠菜對增加飽腹感很減少食量有很大的幫助。

5.甜菜：甜菜是地中海飲食中的超 級減肥食物之一。1杯甜菜就能為你提供人體所需的30%的葉酸和維生素b。甜菜所含的豐富纖維素和果膠成分，能幫助清理腸胃，緩解便秘，減肥效果尤為顯著。

6.蘋果：含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。

7.韭菜：含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。

8.黃瓜：內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。

白灼蝦：往鍋里放薑片、香蔥和適量清水料酒，燒開後放入洗乾淨的蝦子煮熟即可撈出來。把生抽、蒜蓉放一起攪拌均勻 后淋在蝦子上即可。

豆腐魚頭湯：將清洗乾淨好的芋頭放入油鍋中煎好，倒入適量的開水燒開;燒開后把白蘿蔔和豆腐一起放入鍋中，加入適量鹽轉 中火慢慢煮10分鐘，最後滴入適量的料酒撒上蔥花再煮半分鐘即可。

南瓜雞肉粥：將大米主 城軟爛的粥后留著待用，南瓜和雞胸肉切成小塊後放入攪拌機中打成泥，然後放入大米粥中熬爛，最後加入適量的鹽調味即可。

芹菜炒墨魚：鍋內倒入色拉油燒熟，放入蔥花爆香，放入芹菜段翻炒幾下，再放入墨魚花、紅椒絲、黃椒絲炒勻，最後加入鹽、雞精調味拌勻，裝盤即可。

絲瓜燉豆腐：鍋內倒入色拉油燒熱，放入蔥末爆香，在放入絲瓜塊、豆腐塊、金針菇翻炒，加入鹽，雞精調味，倒入水澱粉勾芡，淋上香油即可。

減肥的關鍵在於糾正你的不良飲食習慣，不暴飲暴食，加上堅持運動，瘦下來只是時間問題！