養生的一些心得，給大家分享下

當下大家對養生的認識上存在一些誤區，以為冰凍三尺非一日之寒，要想健康長壽有必要在年輕時打好根底，一旦步入晚年再考究什麼攝生保健，就名不副實，很難收到實際效果了。

這話只說對了一半，本來，攝生保健就像戒煙戒酒等不良嗜好相同，什麼時候付諸行動都是不晚的，因素很簡單，用好習氣替代壞習氣對咱們的身體健康永遠是有益無害的。

首先說，睡覺的房間不宜過低過小。這是由於晚年人睡覺時的呼吸力度和頻率都不如年輕人，所以需求房間為他們供給更多的氧氣，以保證流向心腦的血液有滿足的含氧量。周恩來總理在建國初期得知章士釗先生的卧室面積短促時，當即指示有關部門當即為其互換更大一些的住所，並叮嚀有關方面在給年紀較大的民主黨派人士選擇住所時，從含氧量著眼，盡量為其選擇大一些的房子。

其次是睡床不宜太低。空氣質量監測數據顯現，咱們的居室與野外的空氣質量構成根本共同，空氣中的有害物質老是往下沉降，床位過低使人體處於空氣中最不新鮮的層次，日久天長必然對健康晦氣。

第三是枕頭不宜過高。所謂的「無憂無慮」是不科學的，枕頭過高很簡單帶來呼吸及腦供血障礙。枕頭的高度以側卧時後頸部不彎曲為最佳。

第四是晚飯不宜太飽。眼下晚年人普遍存在的「三高症」及養分攝入過多而致使的肥壯景象，大多與晚飯吃的太多太飽有關。此外，一些晚年人的胃腸疾患，也與積食飽脹增加了腸胃負擔有關。所以，時刻警醒自個少吃一點，無疑是攝生保健的金科玉律。

第五是睡覺不宜過少。民間諺語「白叟無覺」的說法是沒有科學依據的。滿足且高質量的睡覺不僅可消除疲憊，還能使免疫功能保持正常。

第六是心胸不宜狹窄。許多晚年抑鬱症的病例證實，心胸狹窄是他們罹患心理疾病的元兇巨惡。心寬體健的確是放之四海而皆準的金玉良言。

第七是看電視時刻不宜過久。一項問卷調查顯現，75%的人每天看電視的時刻是4至5小時。久坐不動是攝生保健之大忌，它也許形成血液循環不暢等一系列問題。即是看自個格外喜愛的連續劇，也不要久坐不動，每隔半小時左右活動一下身體是必不可少的。

第八是服藥不宜過多。有的看似謹言慎行，感受略微反常就想吃藥，以服用抗菌藥物居多。殊不知濫服抗菌素會使體內發生菌群失稠、耐葯菌株等，致使新的疾病滋生。身體有恙應及時就診，切忌由著自個性子吃藥。