夏季一定要多排汗，這樣才能保持健康好身體！

夏天出汗再正常不過了，

適當排汗不僅能美容養顏，

減肥瘦身還能預防疾病呢。

可出汗過多可能是身體發出的信號，

那麼，出汗到底好不好？

夏季要排汗

「伏天汗不流，病來急白頭」，養生應順應四時。夏天若總在空調房待著，不出汗，便容易引起疾病。因此越是到了夏天，才應該多出汗、多排毒。

夏天出汗6大好處

潤膚護膚

出汗時，皮膚上分泌的油脂和雜物便會排出體外，可有效清潔肌膚，減少毛孔毒素，肌膚從此滑滑嫩嫩！

減肥防疾病

對自己身材要求嚴格的朋友，夏天可以多運動多出點汗，促進脂肪分解，幫助消耗體內多餘能量，讓你苗條又健康！

提高免疫力

研究表明，汗液中含有的抗菌肽，可有效抵禦病毒侵犯。日常多出點汗，可以提高免疫力，有助於預防感冒等疾病。

促進消化

夏天容易消化不良，除了吃藥，最簡單的莫過於排汗了。加強運動排汗，可有效提高身體代謝、促進腸胃蠕動，緩解積食。

穩定血壓

通過運動鍛煉排汗，可促進毛細血管的擴張，促進血液循環，血管壁彈性也能增強，有利於穩定血壓。

排毒養顏

流汗是身體排毒的主要方式，可將體內的砷、鎘、鉛、汞等有害物質排出體外。汗液中的重金屬成分有時濃度比尿液還高，夏天喝點熱水，排排汗，排毒又養顏！

動不動就出汗，可別忽視

稍微一動就大汗

癥狀：

一些朋友白天不活動或是稍微動一動，就大汗淋漓，往往是體弱氣虛，食慾差、容易感冒，說話聲音也較為低沉。

支招：

日常可多食用山藥、豆製品、牛羊肉等，也可飲用党參黃芪雞湯，補益機體、緩解氣虛。太極拳、健身氣功八段錦也可緩解體弱氣虛，增強體質。

手足心汗多

癥狀：

夏天，一些朋友的手心總容易出汗，有時腳丫、腋窩也出汗厲害。

支招：

若手足心多汗同時便秘、腹脹腹痛，多為腸道積糞的熱征，服用通便的藥物即可。若伴隨口乾舌燥、牙齦腫痛，多是胃熱引起的，可吃些牛黃清胃丸、清胃黃連丸等。

頭面部汗多

癥狀：

一些朋友一吃飯，就滿頭大汗，尤其是老人和產後體虛的女性，也常常頭面部汗多。

支招：

若伴隨上腹脹滿、口渴厭食，多為積食導致的，只要飲食清淡、少食多餐即可緩解。若四肢沉重無力，身體發熱，舌苔厚而黃，胃脹想嘔吐，更要清淡飲食。

半夜出汗多

癥狀：

若是睡著出汗，醒來時汗止，則為「盜汗」。

支招：

日常一定要少吃羊肉、洋蔥、蔥、姜、蒜等熱性食物，多吃些百合、雪梨等滋陰食物，或用沙參、麥冬、五味子、西洋參等泡水飲用即可。

飲食上調理汗多、汗少

汗多：

汗多的朋友要多吃養陰清熱生津的食物，補充體內水分。例如蓮子、百合、西洋參沙參、銀耳、雪梨等。

同時，入夏後人體臟腑肝氣漸弱，可適當多吃些酸味食物，例如如番茄、檸檬、烏梅、葡萄、山楂、芒果、鳳梨、奇異果等。不僅能預防流汗過多造成的耗氣傷陰，還能生津解渴、健胃消食。

汗少：

一些朋友不易排汗，身體毒素積累，容易生病。日常可煮制四紅補血粥，補氣養血。

用10枚紅棗配上30g枸杞、50g糯米，用旺火煮沸，再文火煨。煮成粥時，加入30g紅糖，攪拌均勻，早晚食用養肝補腎、益氣補血、豐肌潤膚，讓你年輕又美麗。

夏季一定要排汗排毒，這樣才能保持健康好身材！

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