到2020年，我國患有這個病的將達7億

看到這個標題，您首先會想到的是什麼？

高血壓？糖尿病？

都不對

答案是：

近視

全球70多億人口，近視者有近20億。預計到2050年，全球近視眼患病率將會達到52%，約有49.42億人患有近視；高度近視患病率將達到9.7%，約有9.24億人會成為高度近視患者。據全國學生體質健康調研結果顯示，7～12歲國小生、13～15歲國中生、16～18歲高中生及19～22歲大學生的視力不良率分別為45.71%、74.36%、83.28%和86.36%。如果不能及時得到有效干預，到2020年，存在視力問題的人口可能會高達7億以上。

近視主要分為遺傳和環境兩大類。我們這個民族實際上是很喜歡讀書的，也就是看近的情況比較多，累積下來就沉澱，沉澱在基因里，也就是遺傳。家長近視，小孩近視的比例就會高，這就是遺傳因素，特別是高度近視，遺傳性更大。

第二類影響因素是環境。我們出生以後在什麼環境，這個環境所帶來的因素就是我們用眼的環境，包括用眼的時間問題、距離問題還有光線問題。

近視分輕、中、重度。普通低度和中度近視，發展到18歲，或是到20～25歲，確實很多患者的近視程度就不再加深。但是，突破了600度的高度近視，或者眼底有問題的人群，近視發展沒有年齡限制，甚至有發展到3000多度的。高度近視的人群眼底變化非常大，還有可能會致盲。

一般的低、中度近視不需要擔心，配上眼鏡能正常生活、工作學習就好。但高度近視一定要引起重視。

來自華柏恩教授（Professor Brien Holden）創辦的華柏恩視覺研究中心（你只要知道是某個大型國際研究組織就好）的數據：高度近視患者患青光眼的風險是正常眼的14.4倍；對於近視大於800度的患者，視網膜脫離的風險是普通人的7.8倍，同時白內障的患病風險也會增加。

一旦近視，目前國際上並無方法能阻止其進展。我們首先要知道：近視不可逆！近視不會好！近視不會退！這樣就不會被一些所謂近視康復治療機構安利。被騙錢事小，延誤預防事大。近視雖然不能治療，但是我們卻能做到早期預防。

具體措施包括：

①媽媽多運動，給寶寶一副健康的眼球。媽媽運動少，會影響寶寶的眼球發育，容易導致寶寶眼球不圓（散光）、眼球組織不夠強韌（易膨大、近視）等問題。

②別讓嬰兒過早、過度用眼，因為嬰兒的眼球壁較薄弱，過早、過度用眼會促使眼球過度膨大，眼軸提早拉長，為近視埋下隱患。

③不要讓孩子在強光、暗室或晃動的車廂里看書，學校應進行適當的教室燈光、桌椅改造。

④讀書、寫字姿勢要正確，頭正身直，眼距離書本30厘米，指尖距筆尖2厘米，不要躺在床上、趴在桌上看書。握筆姿勢不正確，也會導致近視。褚仁遠教授曾經在2003年做過一項研究，發現握筆姿勢不正確易誘發近視。且隨著寫字姿勢不正確程度的加重，屈光度數不斷加深。做作業的時間也不能太長，10~20分鐘休息一下，眺望遠方。

⑤多參加戶外活動，目前國外認為保證每日戶外活動3小時是最重要的預防近視的方法。

⑥避免長時間疲勞用眼，持續工作或使用電腦1小時，應休息10～15分鐘。

⑦媽媽們要定期帶孩子到醫院進行檢查。學齡兒童的視力一般在0.8～1.0都屬正常範圍，再看看還有無其他的問題。有些病要是遲了發現會抱憾終身。

⑧合理飲食預防近視。

在日常生活中，科學、合理的飲食，可以有效地保護視力。其中，多吃吃桔類等水果可減少近視發生。

PREVENT

補充葉黃素可有效預防近視

葉黃素屬於「類胡蘿蔔素」，它在新鮮綠色蔬菜和柑橘類水果中含量較高。葉黃素對視網膜中的「黃斑」有重要保護作用，缺乏葉黃素容易引起黃斑退化與視力模糊。

農村孩子由於每天吃從地里直接采來的綠色蔬菜，葉黃素攝入十分充分；而城市孩子通常吃高蛋白、高營養食物，很少吃新鮮綠色蔬菜，葉黃素攝入量要比農村孩子少得多。這就是造成城鄉兒童視力差異的主要原因。因此，營養學家建議：兒童每天應多吃新鮮綠色蔬菜和桔類水果，給眼睛「進補」。

多吃藍莓可預防近視發生

國外的很多項研究發現，水果當中的藍莓，吃多了不但會讓眼睛的顏色更美麗，還可以有效的預防眼睛近視，對緩解兒童近視有好效果。

此外，專家建議，常吃魚類、穀類、柑橘類水果以及紅色果實，對防止視力衰退有很好的效果。近視患者還應少吃甜食和全脂乳酪，這些食物如果吃得太多，會使近視加深。

還有個最最重要的沒講完

在以上諸多預防措施中，最最重要、最最有效的措施是每日戶外活動！戶外活動是指走到室外，不看近處(電腦、書、作業等)，盡量遠眺。日前國際著名眼科醫生公布了一份在澳大利亞進行的針對6歲學齡兒童近視患病率的試驗，結果顯示：每日有累計3小時戶外活動的孩子近視率僅0.8%，每日有累計1小時戶外活動的孩子近視率僅3%。而相同的試驗在新加坡6歲的學齡兒童中進行，發現每日有累計半小時戶外活動的孩子近視率為24%。因此，該試驗證明，每日累計3小時戶外活動，可使學齡兒童幾乎不近視。

研究還發現，每天室外活動短於 1 小時使眼軸增長（長於平均值）的風險上升約 34%，而近距離作業與眼軸長度增加無明顯相關關係。 因此，我們應當告知近視進展高危者：室外活動對近視具有保護作用，近視兒童及近視高危者宜增加室外活動。

科學防控近視，一定要抓住根本，一劍封喉。因此建議孩子們課間一定不要呆在教室內，一定到走廊或操場上去。