一個月瘦了17斤，分享我的快速減肥方法！

減肥兩年用了無數種方法終於一個月瘦了17斤本人在校生今年20歲下面是減肥對比圖

瘦身等於整容好像就是這麼個意思下面給大家分享一下我的減肥技巧：【全身塑形減脂訓練】想要漂亮還是需要付出行動。

動作要領：跪坐在瑜伽墊上，腳背著地。雙手在兩側打開伸直。腰部帶動，屁股離開腳底上半身起立，跪在墊子上。同時，手部向一側下壓，一邊5個。總共10個即可。注意：起身的時候必須是腰部和大腿用力帶動身體哦!

動作要領：坐在墊子上，曲雙腿，兩手在身後支撐。將重心轉移到一側手臂，抬起另一側盡量朝上伸展。注意：練習的時候胳膊打直，身體抬起幅度可以略為減小避免受傷。這個動作初學者手部力量不夠，建議可以跳過!

動作要領：將瑜伽墊一側捲起，距離比膝蓋略寬。左腿跪在上面，左手支撐地面。右手叉腰，抬起右腿轉圈畫圓。順逆時針各3個。然後換邊。注意：瑜伽墊鋪穩妥，避免膝蓋打滑摔倒。

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