抑鬱症患者，你有沒有做過這幾件事!

抑鬱症是一種嚴重的心理疾病，嚴重得危害我們的身心健康，每一名抑鬱症患者都想遠離這種疾病，那麼我想對抑鬱症患者說：你有沒有做過以下這幾件事。它可以有效的緩解我們的疾病，我們來具體看一看。

一：放鬆自己的心態去面對生活和感情

抑鬱症患者要注意好自己的心態，不能給自己太多的壓力，盡量可以多方面的轉換自己角度，不要自己單獨的去看問題，我們在生活中要懂得緩解自己的壓力，對自己選擇的路途也不能有後悔的情況，當然要努力的接受這個社會。

二：可以多進行體育運動來鍛煉自己

患者心情不好，可以多參加戶外的體育運動，現在很多運動都可以緩解和減輕患者的抑鬱症，不過自己的心要在打開的狀態，可以多進行晨跑，游泳或者是簡單的跳繩等，結合自己擅長和喜歡的運動，讓自己的精神煥發。

三：可以多跟朋友進行談心和溝通

很多時候人自己單獨的在自己的世界里，是會讓自己感覺到孤單和墮落的，建議患者要多跟身邊的朋友進行交流，不能自己藏著心事，多跟朋友說自己苦難的情緒，這樣才可以進行爆發和釋放，對情緒和抑鬱症有好的解決辦法。

四：平時可以給自己寫日記

抑鬱症的患者都是基本不善於溝通的，可以給自己準備一本筆記本，筆記本可以用來記錄每天發生的事情，這樣就可以起到一個很好的緩解壓力的好辦法，也可以抒發自己心理的不愉快，當然以後不開心也可以拿日記本起來看一看。

五：電痙攣療法

是一種快速而有效的治療方法，用一定量的電流通過腦部，激發中樞神經系統放電，全身性肌肉有節奏地抽搐。此法在專業醫生的操作下，你幾乎不會感受到痛苦，它能使抑鬱癥狀和抑鬱情緒迅速得到緩解，總有效率可達70%-90%。一般情況下電痙攣療法做完之後，我們還需要堅持一段時間進行心理療法和藥物治療。

六：替代性療法

對於傳統西醫不能治療的抑鬱症，可以使用替代性療法，包含從飲食運動到社會環境生活方式等一系列手段。包括針灸、意向引導、瑜伽、催眠、草藥、按摩、放鬆療法、香料按摩療法、脊柱指壓療法、生物反饋療法。

七：反射療法

反射療法是由其實施者對患者手腳固定部位施加壓力的一種技術，反射論者認為人體有自身修復功能，手腳中的神經和身體其他部位相聯繫。通過刺激手腳一定部位，就可以通過反射原理治療疾病。