眼睛乾澀吃5類食品 勝眼藥水十倍

「20米外六親不認，50米外雌雄不辨，100米外人畜不分」。這雖然是網友的搞怪段子，但卻是每一位「近視眼」的硬傷。作為一隻「上班狗」，工作時對著電腦，下班后對著手機，眼睛乾澀難耐，不滴眼藥水，有時真的會有瞎掉的感覺。然而，眼藥水滴多了對眼睛不太好，還不如從飲食上下手，用「吃」來拯救疲勞的雙眼。

以下幾種食物，平時如果多吃點，是有助於保護眼睛、緩解眼部疲勞的，所以，「上班狗」們，趕緊接招吧！

藍莓

想擁有一雙清澈明亮的眼睛？那就吃點藍莓吧！藍莓富含花青素，有助於活化視網膜，消除眼睛疲勞，讓眼睛變得更加明亮有神。這對於那些經常感覺眼睛疲勞的人來說，是一種不錯的保養食物。

枸杞

說起護眼明目，人普遍都會想到枸杞。確實，枸杞含有的玉米黃素具有護眼效果。玉米黃素在視網膜上大量積累，可以減少紫外線刺激，保護視神經不受損。然而，枸杞要吃得對才會有護眼效果，最好且最簡單的方法，就是將枸杞嚼爛了再吃下去。

薺菜

有時候玩手機玩太久了，眼睛會莫名其妙地流下眼淚來，而且又痛又澀。這時候，我們可吃一些薺菜。由於薺菜含有豐富的蘿蔔素、B族維生素和維生素C，可在一定程度上預防乾眼症，減輕眼睛乾澀不適的癥狀。

菠菜

美國哈佛大學醫學院教授比爾?克里斯汀發現，那些常吃葉黃素和玉米黃質食物的人，更不容易患白內障。而且，菠菜中的葉黃素對於預防眼睛衰老以及「視網膜黃斑變性」有很大的成效。因此適量地吃些菠菜是具有良好護眼作用的。

玉米

玉米中含有的玉米黃質具有強大的抗氧化作用，可以吸收進入眼球內的有害光線，呵護眼睛的健康。

胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含大量的胡蘿蔔素，這些胡蘿蔔素在人體內可以轉化成為維生素A，維生素A在人體視覺的形成中發揮著重要作用，如果維生素A不足，眼睛對黑暗環境的適應能力就會減退，嚴重時可能導致夜盲症。因此食用胡蘿蔔有助於補充眼睛健康。不過，食用胡蘿蔔時要注意，熟吃才能更好地被人體所吸收。

海帶

海帶除含碘外還含有甘露醇，晒乾的海帶表面有一層厚厚的「白霜」，它就是海帶中的甘露醇， 甘露醇可減輕眼內壓力，用來治療急性青光眼有良好的功效。

煲劇，看小說、刷微博、聊天、購物......生活中用眼的地方實在是太多了，因此，關愛自己的眼睛非常重要！如果你的眼睛經常覺得疲勞乾澀，那就多吃點護眼食物吧！