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女性瘦身有技巧 四個技巧快速撫平腹部贅肉

女性瘦身有技巧 四個技巧快速撫平腹部贅肉

腹部的贅肉是很多美眉的噩夢,你想的出用什麼方法才能快速的撫平你腹部的贅肉嗎?下面和51養生網小編一起來看看吧!

一、瑜珈

瑜珈是深受MM們喜歡的運動,不僅可以讓你的體態更加完美,而且對於於局部瘦身也非常有幫助。每天30分鐘的瑜珈鍛煉,特別是利用腹部呼吸的瑜珈更能塑造體型,同時也能擁有平坦的小腹。

二、保鮮膜原地踏步

雖說保鮮膜減肥法很多人都不太贊同,但是這確實很實用的減肥方法。只要不裹得太久,是不會出現過敏現象的,當然也有一部分是因為體質關係。瘦腰可以將保鮮膜纏在腰部,然後進行原地踏步,每天堅持踏步一個小時,晚餐的時候少吃一點,瘦腰不是問題。但需要注意,纏保鮮膜不要超過一個小時。

三、站立扭腰

站立扭腰減肥方法,很簡單實用,任何時間地點都可以做。和肚皮舞的扭腰動作比較像,腰部要用力,不要用腿部和背部的力量。扭的時候左右交替扭100下,每天都堅持扭,這樣慢慢累積下來就能起到很好的瘦腰效果。除了做運動瘦腰,日常的飲食中多吃些有助燃脂的蔬菜水果,瘦腰的效果會更好哦。

四、久坐無益

不愛運動的懶MM們,趕緊動起來吧,即使不愛健身也別總是坐著或躺著,這不僅會加重肥胖,對身體健康更是無益。現在有很多人喜歡一吃完飯就坐下來休息,這樣子不僅不助於消化,更是會讓你腰部的脂肪越堆越多。再者,平時在辦公室也不要一直坐著,由於女性特殊的身體結構,長久坐著不利於下半身通風透氣,還會造成血氣行走不均。所以為了健康也為了曼妙的身姿不要久坐哦。

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